Wspólne zdrowie. Strona internetowa dla kobiet www.InMoment.ru

Wspólne zdrowie

Wspólne problemy były znane wcześniej jedynie dla osób starszych i osób w podeszłym wieku, ale dziś bólu i utraty ruchliwości nawet nastolatki narzekań. Oraz w wieku 35-40 lat, wielu ludzi, niestety, zaczynają rozważać te kwestie „zło konieczne”, a nawet nie starają się odzyskać ruchomość stawów i zdrowie: większość tej „nie ma czasu”, a po 50 latach stawów stają się normą.

Tajemnica wspólnego zdrowia (a także całego ciała) jest dość prosta: jest to zdrowy styl życia, zawsze i we wszystkim. Ale osoby, które rozumieją zdrowy styl życia, takie jak brak złych nawyków i sportu, często cierpią z powodu bólu stawów – jest to znane zawodowym sportowcom.

Możemy mówić o strukturze stawów przez długi czas, ale w ten czy inny sposób wiemy, że mają one maziowy (stawowy) płyn, który odżywia chrząstkę i chroni wszystkie wewnętrzne "elementy" przed zużyciem i otarciem. Płyn ten jest produkowany naturalnie, ale do jego uzupełnienia organizm potrzebuje białek, polisacharydów i wody.

Zdrowie stawów i woda

Zdjęcie: Wspólne zdrowie

To woda jest głównym składnikiem dowolnego płynu biologicznego,ale organizm "przeciętnej" współczesnej osoby otrzymuje wodę katastrofalnie mało i musi dosłownie przeżyć, aby, jeśli absolutnie konieczne, zaczął "brać" ją z tkanek stawowych. Ile wody mają być w stawach?

Przy masie ciała do 60 kg wystarczy pić 2,5 litra czystej wody dziennie, jeśli nie ma dodatkowych obciążeń. A przy ładunkach dodaj co najmniej litr. I nie pij wody z jedzeniem, ani nie pij natychmiast po posiłku, albo tuż przed jedzeniem: szkoda przyjdzie zamiast korzyści – trawienie za bardzo zwolni, jedzenie zacznie "wędrować" i rozkładać się, powstają toksyny, a ilość normalnej wody w komórkach się zmniejszy.

Zaraz po przebudzeniu, rano, trzeba wypić dużą szklankę wody i pół godziny przed śniadaniem – jeszcze jeden. Po śniadaniu można pić dopiero po 2,5-3 godzinach; Okazuje się to długo, ale staraj się nie pić co najmniej przez kilka godzin – wszystko zacznie się stopniowo wypalać, a ty zapomnisz o obrzękach i gazach.

Następnie – szklankę wody na pół godziny przed kolacją i kolejną w 2,5 godziny po, i to samo z obiadem. Jeśli chcesz pić więcej szkła, zrób to. Na godzinę przed snem jest jeszcze szklanka wody, ale może być później, a nawet w nocy, jeśli się obudzisz i wstaniesz.

Jeśli masz problemy z pracą nerek, aby uczyć ciało do takiego reżimu picia, należy zachować ostrożność i monitorować objętość moczu: powinien on być wyświetlany o tyle, ile pijesz. Norma dla osoby dorosłej jest uważana za "małą" 7-10 razy dziennie, a mocz powinien być wystarczająco czysty i lekki.

Wspólne zdrowie i zdrowa żywność

Zdjęcie: Wspólne zdrowie

Jeśli wiesz, że nasze stawy "kochają" i aktywnie wykorzystują tę wiedzę, możesz odeprzeć starość dość daleko i rzeczywiście utrzymywać motywację aż do najbardziej zaawansowanych lat.

Aby zdrowie stawów wymaga kolagenu, najlepiej jest uzyskać go z naturalnego białka zwierzęcego. Jeśli kolagen nie wystarczy, może rozpocząć się dystrofia chrząstki. Białko zwierzęce to świeże mięso i ryby, ale także produkty mleczne i jaja.

Mocne buliony mięsne i rybne są doskonałym źródłem kolagenu. W tym sensie ryby bardzo przydają się: ich chrząstka zawiera substancję siarczan chondroityny, niezbędną do produkcji płynu stawowego i budowy tkanki chrzęstnej.

Ale co z wegetarianami, w tym ścisłymi? Białka występują w zbożach oraz owocach i warzywach, ale to nie wystarczy.W diecie wegetarian powinny być orzechy i fasola – fasola, groch, soczewica itp., A subprodukty z soi powinny być traktowane ze szczególną uwagą – są bogate w wysokiej jakości białko zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy.

Bogaty w białko i wodorosty, a szczególnie agar-agar: odżywia tkanki chrząstki i pomaga im się zregenerować.

Zamiast suplementów diety z chondroityną wegetarianie mogą przyjmować analogi roślinne – na przykład Piaskledin, zawierające niezmydlające się związki awokado i soi. Jego metoda znacznie zmniejsza ból, łagodzi stany zapalne, reguluje metabolizm, uruchamia regenerację chrząstki i pozwala stawom powrócić do mobilności.

Witaminy i minerały są równie ważne dla zdrowia stawów: dla prawidłowej budowy tkanek organizm powinien otrzymać cały zestaw niezbędnych substancji.

Najważniejszą witaminę B dla kości i stawów można uzyskać z jaj, wątroby, oleistych ryb morskich, masła i oleju roślinnego, produktów mlecznych i grzybów. To nie jest dużo w warzywach i owocach, ale światło słoneczne i świeże powietrze bardzo pomagają w syntezie tej witaminy: powinieneś wiedzieć, że witamina D jest aktywnie wytwarzana w porannym i wieczornym słońcu.

Witamina H (biotyna), niezbędne do aktualizacji i wzmocnienie stawów tkanek zawartych w kukurydzy, płatki owsiane, kasza jęczmienna, groch, pistacje, rokitnika, drożdże piwne; w produktach "zwierzęcych": wątroba, śmietana, jaja, dorsz i mięso z kurczaka.

Tokoferol (witamina E) ma właściwości antyoksydacyjne i nie pozwala na rozwój chorób stawów. Wymagana część witaminy się w 600 g czerwonego ryb lub z taką samą ilością oleju, tłoczony na zimno, ale można je regularnie trochę (100 gramów dziennie) z morskiego tłuste ryby, nasiona słonecznika lub kaszy kukurydzy. Doskonałym źródłem witaminy E jest sezam i siemię lniane.

Zarówno witaminy, jak i składniki mineralne ciała powinny otrzymywać wszystko, ale warto pamiętać, że przy chronicznym niedoborze jest prawie niemożliwe, aby "dostać" je ze zwykłego jedzenia. Na przykład, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na wapń, osoba dorosła będzie musiała wypić litr mleka lub zjeść 0,5 kg świeżych orzechów, a koperek – kilogram; z początkiem osteoporozy konieczne jest uzupełnienie zapasów magnezu – 200 g orzechów lub 0,5 kg szpinaku lub 100 g oleju słonecznikowego każdego dnia. Produkty bogate w witaminy i minerały,w przyrodzie jest bardzo wielu, ale tylko osoba zdrowa i żyjąca w warunkach przyjaznych dla środowiska, może oczekiwać, że będzie w stanie utrzymać równowagę składników odżywczych w organizmie dzięki zrównoważonej diecie. Kompleksy witaminowe i mineralne pomogą w utrzymaniu zdrowia stawów, ale przy ich wyborze trzeba być ostrożnym i uważać na podróbki.

O kąpieli i ruchu

Trzeba też zastosować środki ludowe, aby utrzymać zdrowie stawów, ale należy je omówić osobno. Ale możesz krótko wspomnieć o medycznych kąpielach.

Jest to prosty, ale skuteczny środek: kąpiele łagodzą zmęczenie i ból, działają uspokajająco, oczyszczająco i odmładzająco. Kąpiele terpentynowe, sól gorczyczna, a także rośliny lecznicze: lawenda, waleriana, liście orzecha włoskiego, skrzyp, powietrze, rumianek, itp. Są przydatne w stawach.

Zdjęcie: Wspólne zdrowie

Gimnastyka dla stawów to także osobny temat. Zazwyczaj ekspert wybiera ćwiczenia, ale należy pamiętać, że przy ograniczonym ruchu płyn stawowy nie wypełnia się, ale zastyga, a jego ilość maleje.Dlatego dla tych, którzy chcą zachować zdrowie i mobilność stawów, codzienne spacery i poranne ćwiczenia powinny stać się "normą życia".

Leczenie stawów środkami folk w domu, Leczenie stawów z gimnastyką

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: