Jakie pokarmy zawierają rutynę witaminy P?

Ujawnienie tajemnic, co jest potrzebne dla rutyny witaminy P

Witamina P jest naturalnym związkiem, który łączy w sobie grupę biologicznie aktywnych substancji zwanych flawonoidami. Zawiera około 150 elementów: hesperydynę, eskulinę, antocyjan, katechinę i tak dalej. Ze względu na fakt, że witamina P częściowo pokrywa zapotrzebowanie organizmu na witaminę C, otrzymała dodatkową nazwę kompleksu witaminy C2 lub C. Ale bardziej używana, choć nie do końca dokładna, nazwa "rutynowa", ponieważ rutyna jest tylko jedną z wielu substancji należących do grupy flawonoidów.

Odkrycie witaminy P pochodzi od amerykańskiego biochemika węgierskiego pochodzenia, Alberta St. György. W 1936 roku udało mu się wyizolować z cytryny obrać substancję, której efektem miało pozytywny wpływ na pacjentów ze skazą krwotoczną i świnek morskich zakażonych szkorbutu. Nazwa elementu pochodzi od pierwszych liter określenie „przepuszczalność”, co oznacza, że ​​stały, ponieważ zmniejszają przepuszczalność naczyń i jest podstawową cechą witaminy P.

Po co jest ciało?

Witamina P odnosi się do substancji, których organizm ludzki nie jest w stanie sam wyprodukować.Dlatego ma dla niego szczególną wartość.

Regularne stosowanie witaminy P normalizuje stan ścian naczyń włosowatych, zwiększając ich siłę i elastyczność, obniża ciśnienie krwi, spowalnia rytm serca. Uważa się, że codzienne rutynowe stosowanie 60 mg może zmniejszyć ciśnienie wewnątrzgałkowe. Jednak w tym przypadku kurs zapobiegawczy powinien trwać co najmniej cztery tygodnie.

Witamina P bierze również udział w powstawaniu żółci, pomaga regulować dzienną dawkę wydalanego moczu i delikatnie stymuluje funkcję kory nadnerczy.

Hamuje rozwój histaminy i serotoniny, ma działanie obkurczające i przeciwbólowe. Tak więc witamina P ułatwia i przyspiesza przebieg reakcji alergicznych, w szczególności astmy oskrzelowej.

Należy zauważyć, że witamina P uzyskana z różnych źródeł naturalnych ma wiele różnych efektów. Na przykład, witamina P – katechina, która jest częścią liści zielonej herbaty, jest uznawana za skuteczny przeciwutleniacz. Chroni komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, ich przechwytywaniem i neutralizowaniem.W ten sposób spowalnia proces starzenia, zwiększa odporność organizmu na negatywne czynniki zewnętrzne i przywraca odporność. Mając właściwości antybakteryjne, katechiny chronią również osobę przed przeziębieniami i chorobami zakaźnymi.

Działanie innego elementu grupy flawonoidów – kwercetyny zawarte w papryka, pomidory, czosnek i skierowany jest do hamowania wzrostu komórek rakowych, zwłaszcza w onkologii, wpływając krwi i sutka.

W praktyce klinicznej, jest aktywnie dodane do leczenia choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy, reumatyzm, nadciśnienie tętnicze i miażdżyca.

Produkty z witaminą P

Ponieważ rutyna nie jest produkowana przez nasze ciało, musi być koniecznie uwzględniona w codziennej diecie. W takim przypadku pierwszeństwo należy przyznać produktom surowym niepodlegającym obróbce cieplnej.

<>

Witamina P obejmują wszystkie owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, cytryny), zwłaszcza na wewnętrznej skórce oraz w międzypłatowe częściach, wszystkie odmiany wiśni, winogron, śliwki, jabłka i morele. W niektórych rodzajów owoców, takich jak dzikiej róży, malin, czarnej porzeczki, jeżyna, borówka amerykańska, popiół góra i Aronia ma również witaminy P.Roślinny zawartość witaminy P jest obecna w największych papryka czerwona, pomidory, buraki, kapusta, sałata, szczaw i czosnku. Takie produkty jak zielona herbata, kasza gryczana zawierają również rutynę.

Maksymalna ilość witaminy P zawiera jagody aronii – do dwóch tysięcy miligramów na sto mililitrów soku.

Witamina P w dużych ilościach przeznaczona dla przemysłu farmaceutycznego i spożywczego pochodzi z różnych odmian modrzewia, dając pierwszeństwo odmianom syberyjskim i dahuryjskim.

Witamina P jest szybko niszczona przez wodę, nadmierne ciepło i światło słoneczne, tlen. Ponadto, osoba, która pali swoje szkodliwe uzależnienie, znacząco zmniejsza ilość rutyny w swoim ciele.

Wiadomo, że witamina P i witamina C wzmacniają nawzajem swoje działanie, dlatego lekarze zalecają dzielenie się nimi w żywności, zwłaszcza że w przyrodzie często znajdują się w tych samych produktach.

Nadmiar i brak rutyny w ciele

Niedobór witaminy E w organizmie objawia się w następujący sposób: naczynia włosowate stają się kruche, krwawienia pod skórą występuje, mając punkt w naturze i są małe siniaki, może odczuwać ból w nogach i ramionach, zmęczenie i złe samopoczucie.Człowiek zaczyna męcznić się szybciej, a jego zdolność do pracy jest znacznie zmniejszona. Nagłe pojawienie się trądziku, nadmierne wypadanie włosów, choroby przyzębia mogą również wskazywać na brak witaminy R.

Szczególny niedobór rutyny (witaminy P) obserwuje się w okresie zimowym i wiosennym, kiedy w diecie człowieka przez długi czas może brakować świeżych warzyw, owoców i jagód.

Jeśli chodzi o nadmiar witaminy P, nie stanowi to żadnego zagrożenia dla osoby, ponieważ wszystkie nadmiary witaminy są łatwo usuwane z organizmu w sposób naturalny.

Codzienna potrzeba ciała

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę P dla dorosłego, zdrowego człowieka wynosi 25-50 mg, a dawka terapeutyczna waha się od 100 do 150 mg.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: