Jakie pokarmy jeść, aby nie stały się lepsze

Ujawnić tajemnice, jak jeść, aby nie stać się lepszym?

Jest cokolwiek i każda kwota, i pozostaje w dobrej formie fizycznej – to marzenie nie tylko kobiet, ale także mężczyzn. brak aktywności fizycznej „dostać” wszystko ale rutyna „home-office-machine-to-machine-house”, z okresowym przyjazdu w supermarketach, nikt nie dodaje harmonii. Nadwaga stała się poważnym problemem dla osób w każdym wieku, ale jeśli masz szczupłą sylwetkę wielu nadal nie działa, a następnie zapisać pożądane osiągnięcie przez długi czas jest trudniejsze.

Często można usłyszeć: "Waga powróciła", "stała się jeszcze bardziej niż przed dietą", "Nie będę angażować się w dietę – to nie pomoże" i inne podobne recenzje, które nie dodają entuzjazmu.

Ważne jest, aby dobrze zjeść

Jednocześnie, z niewątpliwej korzyści zrównoważonej diety, niewiele osób pamięta: ludzie myślą, że właściwe odżywianie to nudna i bez smaku dieta, która nie przynosi przyjemności ani radości.

Co powinienem jeść, żeby nie stać się lepszym? Jeśli pytanie nie jest retoryczne, odpowiedź jest łatwa do znalezienia. Normalna waga to całkowite zdrowie fizyczne, a jego podstawą jest prawidłowe odżywianie: od tego nasze zdrowie zależy od 70-85%.

Ale jest całkiem sporo osób, które próbują utrzymać swoje nawyki żywieniowe pod każdym względem.Jeśli chodzi o zdrową dietę, mówią o literaturze, liczenie kalorii, „kult”, porcje jedzenia ważenie, ścisłą dietę, a w końcu powiedzieć: „Nie ma czasu na takie luksusy”

W rzeczywistości, aby dobrze się odżywiać, aby nie wyzdrowieć, nie stanowi to problemu. "Komponuj" zbilansowaną dietę dla siebie przez siłę wszystkich: po prostu pamiętaj o "piramidzie żywieniowej", opracowanej przez dietetyków.

Właściwe produkty dla szczupłej sylwetki

Produkty warzywne na czele tabeli

Na pierwszym miejscu listy produktów, nie do odzyskania, jest pokarm roślinny: zboża, warzywa i owoce. Produkty ze zbóż to chleb i pieczywo nie z białej mąki, ale z całej pszenicy. Zachowała wszystkie te wrodzoną naturę dla wzrostu i rozwoju roślin: pszenica, żyto, jęczmień, kukurydza, owies, itp Obejmują one również i zbóż z pełnego ziarna – gryka, owies, proso, – oraz całej pszenicy makaronu .. Zboża są bogate w złożone węglowodany, z których organizm pobiera energię.

Najlepsze śniadanie, aby nie było lepiej

Proste i zdrowe śniadanie otrzymuje się z prosa i śliwek.Pierwszy gotowane śliwki, a następnie z otrzymanego bulionu lepkiego prosa kaszy, dodając sól na smak i cukier. Z gotowanymi śliwkami i masłem (nierafinowane warzywa), owsianka jest już wymieszana na talerzach. W tym śniadanie, ale węglowodany złożone mają witamin, minerałów, błonnika, białka roślinnego i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Jeśli nie umieścisz cukru, włożyć do gotowej owsianki 1-2 łyżeczki. kochanie, smak nie pogorszy się, ale przyniesie więcej korzyści.

Jedz owoce i jagody!

Idealne produkty dla harmonii i zdrowej wagi to także owoce i jagody. Aby nie było lepiej, można je jeść i potrzebować w ciągu dnia, na 2-4 porcje. Doskonale eliminuje zbędne kilogramy i nie pozwalają, aby odzyskać i gromadzą się tkanki tłuszczowej cytrusowych: cytryny i pomarańczy może być stosowany zamiast enzymów trawiennych po ucztach wakacyjnych wyjazdów do odwiedzenia, z którego „nie ucieknie”.

Pokarmy, takie jak jabłka i gruszki w diecie tych, którzy nie chcą, aby uzyskać lepsze, powinien być o każdej porze roku; na szczęście dla nas te owoce nie są egzotyczne i zawsze można je kupić. Apple nie dopuszczać do gromadzenia się tłuszczu i bogate w pektyny – polisacharyd wydala „śmieci”; podobnie jak gruszki i pektyny w nich jeszcze więcej.

Aby uzyskać lepszy, należy jeść naszych lokalnych jagody :. maliny, truskawki, porzeczki, itd. – są ładne i świeże i mrożone – narzędzie nie jest zmniejszona. Arbuz – kultura melona, ​​ale także jagoda: można jeść w nieograniczonych ilościach o każdej porze roku. Wybierz arbuzy należy się nauczyć: owoce, nadziewane "pod sznurkiem" pestycydami i azotanami, problemy zdrowotne tylko dodadzą.

<>

Warzywa i świeże zioła są idealnymi produktami

Chcesz zawsze być szczupłym i nie być lepszym – "zaprzyjaźnij się" z warzywami i świeżymi ziołami. A główną rolę może odgrywać kapusta wszelkiego rodzaju – oczywiście, jeśli kochasz i szanujesz ten przydatny, wartościowy i niedrogi produkt spożywczy. Na podstawie wszelkich kapustą – białoruskiej lub czerwona, kalafior, brokuły, Sabaudia, brukselki, itp, mogą być gotowane wiele pysznych potraw. I jeszcze kapusta doskonale odżywia, i że wśród warzyw ona nie ma sobie równych: jeść marchew, buraki i cukinia nawet trudniejsze, a talerz gęstej zupy z kapusty można wyeliminować uczucie głodu przez kilka godzin. Włókno zawarte w kapuście w obfitości nie tylko skutecznie oczyszcza jelita z "ciężkich akumulacji"ale także ułatwia trawienie pokarmu, pomaga lepiej wchłanialnym składnikom odżywczym – pomaga to również utrzymać prawidłową wagę. Jeśli zimą często mają lunch lub obiad duszone kapusty (kiszonej kapusty smaczne) ze śliwkami i żurawiną, problemy z wagą są mało prawdopodobne, aby przeszkadzać.

Warto wspomnieć, jarmuż i morze, choć nie jest to warzywa, i owoce morza: zawiera połączenia pomóc uruchomić tarczycę i metabolizm pozostaje normalny.

Jak jeść warzywa, aby nie stały się lepsze? Jedz warzywa każdy dzień może być, bez ograniczeń, ale nie „dopchać” ogromną porcję: można dostać niestrawności, wzdęcia i wzdęcia, a przez długi czas „zniechęcić” do utraty wagi. Ale proste sałatki z surowej marchwi i buraków na śniadanie i lunch pomogą poprawić trawienie, a jelita – w czasie do czyszczenia.

Świeża zieleń nie zawsze jest łatwa do kupienia – zimą, w powolnych bukietach z supermarketów, jest mało przydatna. Ale możesz zamrozić zielenie na zimę, a także na letnie jagody.

Talia powinna być cienka, a płaski brzuch i rośliny strączkowe. Oprócz białka zawierają wiele fitoestrogenów niezbędnych współczesnym kobietom dla uzyskania równego i zdrowego tła hormonalnego: piękno kobiecej sylwetki jest bezpośrednio z tym związane.

Produkty z kwaśnego mleka na figurkach strażniczych

Jednym z głównych miejsc na liście niezbędnych produktów, aby nie uzyskać dobrze, zajmują się fermentowane produkty mleczne. Bez nich zbilansowana dieta jest trudna: jest lekkostrawnym białkiem i żywymi bakteriami, które tworzą zdrową florę jelitową. Kubek jogurtu każdej nocy – i wszystko, co jedliśmy dziennie, trawione i wchłaniane, ale ciężki dieta, jeśli wziąć na pytanie „Jak lepiej”, to lepiej zapomnieć.

Bez protein, nigdzie

Stracić wagę i nie stać się lepszym pomaga regularne stosowanie sera i pietruszki, selera, sałatki, koperek – szczególnie. Miękki twarożek jest lekko osolony i zmieszany z posiekanymi ziołami.

Do prawidłowego odżywienia potrzebne są białka. Łatwiej niż białka mleka, białka jaja są trawione, i to jest dobrze znane sportowców – w szczególności, ciężarowców, którzy potrzebują białka „pompa” mięśnie.

Nie zapomnij o białkach mięsa i ryb: z nimi dieta będzie pełna, a waga – zdrowa. Kup niskotłuszczowe wołowiny (można nawet młody wieprzowina), cielęcina, mięso królika i drobiu, a tłuste ryby bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, niezbędne do utrzymania szczupłej sylwetki. Używając białek zwierzęcych w odpowiednich kombinacjach (z dużą ilością warzyw i zieleni), możesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu i zwiększenia masy mięśniowej – to podciągnie figurę.

Siła słowa "lepiej"

Trochę o "sile słowa". Większość osób, które skarżą się na nadwagę, zapomina, że ​​słowo "lepiej" w języku rosyjskim ma bardziej pozytywne znaczenie: na przykład "odzyskaj po chorobie" lub "napraw błąd". Nie może się to jednak odbić w percepcji: okazuje się, że podświadomość postrzega pojęcie "stawania się lepszym", jak pragnienie normy, a ciało po diecie dąży do poprzednich wskaźników. Być może lepiej nam mówić i nie myśleć "jak nie wyzdrowieć", ale "jak zachować figurę"?

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: