Ton życia. Jak podnieść witalność. Strona dla kobiet www.InMoment.ru

Ton życia. Jak zwiększyć witalność

Wyrażenie "ton życiowy" często używamy w życiu codziennym, ale czy dobrze rozumiemy jego znaczenie? Słowo "tonus" przyszło do nas z języka łacińskiego, aw medycynie rozumie się zdolność zakończeń nerwów przez długi czas w stanie wzbudzonym stabilnym. W rzeczywistości witalność to zdolność osoby do bycia energicznym i radosnym przez długi czas. Częściej jednak można usłyszeć skargi na fakt, że dana osoba śpi w pracy, ledwo ciągnąc nogi do domu, a wieczorami nie ma siły na nic.

Jeśli żyjesz w tym stanie i nic nie robisz, możesz osiągnąć syndrom chronicznego zmęczenia, depresji, a nawet nerwów. A to jest choroba, którą musi leczyć lekarz, często za pomocą dość silnych leków.

Jeśli jednak stan nie jest tak ciężki, to każda osoba może sobie pomóc. Ważne jest, aby pamiętać, że dana osoba jest nie tylko ciałem fizycznym. Bardzo ważne jest również emocjonalne tło, w którym dana osoba żyje. Dlatego rozważymy dwa aspekty podnoszenia witalności – fizjologiczne i psychologiczne.

Jak zwiększyć witalność

Jak wiecie, uczucie zmęczenia i złego samopoczucia często zdarza banalnych powodów – zła dieta, brak aktywności fizycznej, złe nawyki, itpAby zwiększyć witalność, ważne jest przede wszystkim przestrzeganie podstawowych zasad zdrowego stylu życia.

Ktoś z mądrych powiedział: "Jesteśmy tym, co jemy". I to stwierdzenie ma naprawdę sens. Na przykład naukowcy udowodnili, że jeśli jest dużo słodkich i tłustych potraw, to z pewnością doprowadzi to do depresji. Nasze ciało jest uporządkowane. Nawet nie jedz w nocy. Zamiast pełnego odpoczynku, ciało strawi jedzenie przez całą noc, a rano zamiast dobrego nastroju będzie tylko uczucie zmęczenia.

Istnieje wiele książek i artykułów na temat prawidłowego i przydatnego odżywiania, ale zasady ogólne zawsze pozostają takie same. Musisz jeść więcej świeżych owoców i warzyw, jak można jeść mniej słodyczy, tłuste i pikantne potrawy, jak również pożądane, aby zmniejszyć spożycie alkoholu. Oczywiście fast food nie sprzyja również wychowaniu witalność, zatykając komórki naszego ciała wieloma szkodliwymi substancjami. Ważnym punktem jest woda. Aby uzyskać dobre zdrowie, musisz wypić 1,5-2 litrów czystej wody. Herbata i kawa nie zastępują zwykłej wody, ponieważ są diuretykami i odwrotnie, przyczyniają się do utraty wilgoci przez organizm.

Również podnoszenie witalności jest bardzo ważnym sportem.Obciążenia fizyczne przyczyniają się do produkcji endorfin, tak zwanych "hormonów szczęścia". Niemożliwym jest spotkanie z osobą, która czuje się nieszczęśliwa po porannym biegu lub treningu na siłowni. Dla kreatywnych osób taniec będzie doskonałym wyborem. Ale nawet jeśli napięty harmonogram nie pozwala ci iść na siłownię, a nawet biegać rano lub wieczorem, możesz przynajmniej ćwiczyć poranne ćwiczenia. Pomoże to w końcu obudzić się i poczuć radosne i energiczne.

Często wracając wieczorem do domu, chcemy jeść i odpoczywać. Aby pozbyć się uczucia zmęczenia, możesz wykonać proste ćwiczenia, które znacznie poprawią nastrój.

Zmęczenie stóp pomoże usunąć następujące ćwiczenie. Połóż się na płaskiej powierzchni, unieś nogi pionowo i zmruż stopy piętami do ściany. Leżeć tak przez około 5 minut. W tym czasie krew wypłynie z twoich stóp, twoje nogi poczują ulgę. Pomaga także zmniejszyć zmęczenie kontrastujące kąpiele stóp. W tej procedurze konieczne jest wlanie gorącej i zimnej wody do dwóch basenów oraz opuszczenie jednej lub dwóch odnóży jedna po drugiej w drugą.Trzymaj nogi w tej samej miednicy przez około 3-4 sekundy.

Oczywiście najlepszym sposobem na relaks po ciężkim dniu pracy jest prysznic lub kąpiel. Woda pomaga odprężyć się i jakby odbierała od wszystkich negatyw, "utknęła" na cały dzień. W wannie można dodać sól morską, ulubiony olejek eteryczny lub inne produkty do kąpieli.

Jeśli jesteś śpiący, a wciąż masz czas, aby dużo zrobić, powinieneś wziąć prysznic, pocierać ciało ręcznikiem i na koniec ułożyć ładunek dla całego ciała. Nie bądź zbyt gorliwy w stosunku do ćwiczeń, ponieważ może to prowadzić do zmęczenia. Wszystkie te działania pomogą poprawić krążenie krwi, twoje ciało będzie wypełnione energią, a uwaga skupi się na zadaniu.

Ważnym momentem w poprawie witalności jest dobry sen. Eksperci zalecają pozostanie do godziny 12 w nocy, ponieważ zegarek ten jest najbardziej przydatny do przywracania ciała. Pokój, w którym osoba śpi, musi być czysty, wentylowany. W nocy bardzo dobrze jest wypić filiżankę zielonej herbaty lub gorącego mleka z napojem. Napoje te uspokajają układ nerwowy. Innym sposobem na relaks przed snem jest nałożenie kremu lub oleju na stopy.Ta kosmetyczna procedura dostosowuje się również do spokojnego nastroju.

Dobry nastrój – przyrzeczenie dobrego dźwięku

Wiadomo, że wiele chorób występuje na podstawie ciągłego stresu. Stres wyczerpuje ciało, z powodu którego jego funkcje ochronne są osłabione, a osoba zaczyna chorować. I z witalność. Im mniej człowiek się raduje, tym mniej energii do aktywnego życia.

Dlatego wielu psychologów zaleca naukę korzystania z życia. Nawet jeśli wydaje się, że nie ma nic do radości, mimo wszystkich okoliczności, trzeba spróbować znaleźć coś dobrego. Zniknął autobus? Możesz połączyć biznes z przyjemnością i iść pieszo aż do następnego przystanku. Nie słuchaj dzieci? Radujcie się, ponieważ dzieci są takim szczęściem, a wy je macie. Często wspominamy miłe chwile, zbieramy zdjęcia z ciepłymi wspomnieniami, patrzymy na piękne rzeczy. Nic tak nie harmonizuje emocjonalnego tła, jak kontemplacja piękna. Poświęć trochę czasu, idź do teatru, muzeum lub wystawy. Ciesz się z pięknej nowej rzeczy. Zobaczysz, jak samo życie zacznie się zmieniać na lepsze, ponieważ ludzie radośni zawsze pociągają radosne wydarzenia.

Często żyjemy w rutynie, nie zdając sobie sprawy – dlaczego i po co. Każdy dzień jest taki sam – praca, dom, próżność … Czy nie czas przestać myśleć i dlaczego żyjemy? Kolejna porada doświadczonych psychologów to wyznaczanie celów. Kiedy człowiek żyje przez bezwładność, nie rozwija się, prędzej czy później zaczyna cierpieć na depresję, źle się czuje. Wiadomo, że ludzie aktywni, ludzie, którzy są zainteresowani życiem i ciągle osiągają nowe cele, są znacznie mniej chorzy. Wiele znanych osób, słynni naukowcy spali 4 godziny dziennie, tylko dlatego, że nie mieli czasu spać. Czy taka osoba może być skrępowana, ponieważ wraca do pracy? Nie, nie jest. Pospieszyli do swojego biznesu z radością i entuzjazmem.

Dlatego bardzo ważne jest ustalenie celów dla siebie. Mogą być dowolne. Ktoś chce się uczyć hiszpańskiego, ktoś ma awans w pracy, a ktoś od dawna chciał odwiedzić egzotyczne kraje … Nie ma znaczenia jak wielki jest cel. Ważne jest, aby go wybierać i stopniowo iść naprzód. I nie możesz zatrzymać się na drodze do niczego. Nawet jeśli wydaje się, że w ogóle nic nie wychodzi, że jest zbyt trudno go dosięgnąć, można odpocząć, ale potem wstać i znowu iść naprzód.

Staraj się być aktywny zawsze i wszędzie. Nigdy nie myśl, że nie masz siły i nie chcesz niczego, nie poddawaj się zmęczeniu. Najważniejsze w życiu człowieka jest jego postawa. A jeśli pomożesz sobie nawet fizycznie – przy pomocy sportu i właściwego odżywiania – wtedy twoja witalność zawsze będzie "pięcioma z plusem".

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: