Praca po wakacjach w Nowy Rok: wprowadzamy się w kształt. Samopoczucie, zdrowe odżywianie i chodzenie na świeżym powietrzu. Witryna internetowa dla kobiet InMoment.ru

Praca po wakacjach w Nowy Rok: wprowadzamy się w kształt. Dbanie o siebie, zdrowe odżywianie i chodzenie na świeżym powietrzu

Praca po wakacjach w Nowy Rok: postawmy się w dobrej formie

Oto długo oczekiwane święta Nowego Roku, a po nich Święta Bożego Narodzenia: w ostatnich latach coraz bardziej się relaksowaliśmy. Wakacje stają się długotrwałe, a to dobrze – bo ludzie mają okazję odpocząć, stres, dostać ładunek żywością, a następnie z nowymi siłami, aby rozpocząć pracę, uzyskiwanie doskonałych wyników finansowych, a porusza się po drabinie kariery.

Niestety, nie zawsze obraz jest tak opalizujący, a święta, szczególnie noworoczne, często reprezentują całą serię imprez, "korporacyjnych", spotkań z przyjaciółmi i rodziną. Niemal zawsze wydarzeniom towarzyszą długie uczty, obfite libacje i nie do zniesienia jedzenie pysznych wysokokalorycznych potraw, najczęściej niekompatybilnych ze sobą.

Dodaj tutaj nieprzespane noce i stanie się dla ciebie jasne: ciało podczas tych wakacji odczuwa dużo stresu – znacznie silniej niż w dni robocze. Co mamy w rezultacie?

Przede wszystkim wiele osób jest odwodnionych od picia napojów alkoholowych, żużlowania jelit i całego ciała wzrasta, manifestuje się dysbioza.Zaostrzone przewlekłe problemy, takie jak alergie lub choroby naczyniowe, "upuszczają" odporność i zwiększają wagę, a nie masę mięśniową.

Oczywiście tak nie jest w przypadku wszystkich, a są ludzie, którzy obserwują miarę i kontrolują swój stan zdrowia w każdej sytuacji, ale jak dotąd istnieje mniejszość. Co powinna zrobić większość? W końcu po wakacjach trzeba iść do pracy i być w formie, inaczej nie będzie widać postępu kariery zawodowej …

Kształtujemy się przed pracą: dbamy o siebie

Skoro tak jest, nie ma nic do zrobienia i trzeba się porządkować – przecież jutro do pracy. Gdzie zacząć? Bardzo wielu ludzi sądzi, że efekt nadmiernego picia można zneutralizować filiżanką mocnej porannej kawy: w głowie to się oczyści i stanie się łatwiejsze. Nie rób tego, ponieważ kawa, wchodząc do odwodnionego organizmu, może powodować tachykardię. Lepiej wypić szklankę czystej wody, a następnie ziołową lub zieloną herbatę. Odpowiednia jest również woda mineralna (bez gazu) i sok pomarańczowy.

Twoja skóra jest również zmęczona, jej komórki tracą wodę, więc ułóż maskę nawilżającą, a także maskę chłodzącą do powiek.Ale czyszczenia w tym stanie nie powinno się przeprowadzać. Przywróć ton całego ciała pomoże ciepłej (nie gorącej!) Kąpieli z nawilżającymi naturalnymi olejkami lub solą morską. Po kąpieli użyj peelingu ciała, zwracając szczególną uwagę na łokcie, kolana i stopy. Takie zintegrowane podejście pozwoli Ci odświeżyć skórę i poprawić krążenie krwi. Możesz również zastosować środek przeciw cellulitisowi i nałóż krem ​​odżywczy na skórę szyi i dekoltu.

Kosmetyki dekoracyjne w tym dniu najlepiej nie używać – pozwól skórze odpocząć. Idź na spacer – świeże, mroźne powietrze wzmocni krążenie krwi w skórze i sprawi, że zaczerwieni się, tylko nie zapomnij o zastosowaniu kremu ochronnego.

Gwoździe również potrzebują odpoczynku, więc zdejmij lakier i utwórz wannę, przetrzyj oleje, a następnie zastosuj środek, który wzmocni i ochroni. Wieczorem idź wcześnie spać: przed pierwszym dniem pracy potrzebujesz dobrego snu. Niech twoje łóżko będzie wygodne, a pokój – dobrze wentylowany.

Praca po wakacjach w Nowy Rok: od czego zacząć

Przyjdź pierwszego dnia do pracy, postaraj się płynnie wejść na ścieżkę roboczą, bez szarpnięć.Praca z entuzjazmem już od pierwszego dnia nie jest tym, czego teraz potrzebujesz. Pracuj, jeśli mogę tak powiedzieć, za przygotowanie do owocnej pracy: oczyść swoje miejsce pracy, wyrzuć to, co od dawna utrudniasz; Przygotuj plan pracy na tydzień; Wymieniaj się z kolegami i przyjaciółmi z wrażeniami pozostawionymi przez wszystkich po Nowym Roku.

Ogólnie rzecz biorąc, spróbuj "huśtać się" i nie skarżyć się, że jesteś "nieproduktywnym" pracownikiem. Jeśli traktujesz siebie zbyt surowo, wtedy stresujący stan, w którym ciało dostało się z powodu ostrej zmiany rytmu, pogarsza się, a wtedy możesz po prostu zachorować. Pracuj, aby nie nadwyrężać zbyt wiele przez kilka dni i staraj się obserwować reżim dnia – wtedy wszystko szybko wróci do normy. Jednak zbytnie rozluźnienie i praca "przez rękawy" również nie są konieczne, w przeciwnym razie musisz dosłownie zmusić się do wykonywania obowiązków związanych z pracą, a to jest również obarczone negatywnym skutkiem dla całego organizmu.

Przy okazji, jeśli słuchasz rad psychologa, najlepiej, po powrocie do pracy po wakacjach, zacznij robić plany na następne wakacje – weekend lub wakacje.Nie myśl, że „Merry dni” pozostawił, a teraz trzeba pracować długo i beznadziejne, czy można całkowicie zepsuć nastrój i „zakręt” pod ciężarem problemów narzuconego. W rzeczywistości wielu ludzi myśli o wakacjach w Nowy Rok z przyjemnością, pamiętając o ciekawym i przyjemnym czasie spędzonym na zabawie i radując się z otrzymanych prezentów. Ale dość tych ludzi, którzy po długim Nowego Roku wakacje są nudne, depresji, często „zatruwają życie” to nie tylko siebie, ale także inni. Takie warunki mogą być związane z wpływem na organizm alkoholu i przejadaniem się, przepracowaniem i brakiem światła słonecznego.

Zdrowa żywność po wakacjach

Wiadomo, że zimowy dzień świetlny jest krótki, ponadto na ulicy jesteśmy znacznie mniej niż w innych porach roku. Staraj się zachować zdrowie, przede wszystkim zmieniając skład swojej diety. Włącz do produktów dietetycznych, w których występuje serotonina – hormon dobrego samopoczucia i radości. Gotuj więcej potraw z mięsa kurczaków, owoców morza, jedz więcej produktów mlecznych i orzechów. Jedną z ulubionych potraw, które przyczyniają się do produkcji serotoniny, jest czekolada.

Substancje zawarte w czekoladzie wpływają na podwzgórze, zwiększając liczbę hormonów dobrego samopoczucia, a także wpływają na środek głodu, powodując uczucie sytości. Pamiętaj tylko, że czekolada jest lepsza do jedzenia w małych porcjach i wybierz gorzki, a nie mleko.

Ilość witamin w diecie można zwiększyć poprzez spożywanie suszonych owoców, w których wszystkie użyteczne substancje są całkowicie zachowane. W suszonych owocach znajduje się również wiele przydatnych błonnika i mikroelementów niezbędnych do regeneracji organizmu po wakacyjnych ekscesach. Suszone owoce można dodawać do owsianki, przygotowywać kompoty i napary, wystarczy je zjeść na śniadanie, po wcześniejszym umyciu.

Chodzić na świeżym powietrzu

Jeśli chodzi o spacery, na które nie mamy wystarczająco dużo czasu, będziemy musieli je znaleźć, w przeciwnym razie bardzo trudno będzie poprawić nasze zdrowie. Staraj się chodzić każdego dnia, przynajmniej przez 30-40 minut. Jeśli nie możesz chodzić pieszo do pracy i pracy, idź na zakupy, próbując iść do tego, który znajduje się dalej od twojego domu – przynajmniej do pakowania soku lub kefiru.

I oczywiście będziesz musiał nauczyć się iść spać na czas, aby nie zakłócać rytmów twojego ciała.Od awaryjność zacząć działać źle zwłaszcza narządów trawiennych, a następnie przez serce, nerki, i wszystkie inne systemy.

Lepiej jest odrzucić mięso i tłuste potrawy, lub przynajmniej ograniczyć ich spożycie do minimum. Jedynym przydatnym tłuszczem w zimie (w rozsądnych ilościach) jest solony smalec wieprzowy, który można jeść kilka razy w tygodniu, z warzywami i czarnym chlebem.

Jest jedna wspaniała i interesująca dieta, która z pewnością pomoże ci uzyskać kształt – Walentynkową dietę. Zanim pójdziesz do pracy, zorganizuj kilka dni takiej diety, łącząc miłosne zabawy i przyjemność seksualną z potrawami tylko z owoców i warzyw. Uwierz mi, dobre samopoczucie poprawi się od razu, a potem dodatkowe kilogramy zebrane przy stole noworocznym znikną.

Wyobraź sobie, jak z podziwem będzie patrzeć na swojego przyjaciela i kolegów, kiedy po długim świąt noworocznych, będzie ponownie w pracy, ładniejszej i szczęśliwsze.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: