Otręby pszenne do odchudzania i z zaparciami. Strona dla kobiet www.InMoment.ru

Otręby pszenne do odchudzania i z zaparciami

Piękni i szczupli ludzie chcą być większość ludzi, ale nie wszystko to jest łatwe, a wiele zostało wynalezione dzisiaj do utraty wagi. Daleko od wszystkich tych metod można nazwać bezpiecznymi, a przecież piękno i łatwość nie mogą być jedynie zewnętrznymi wskaźnikami – ich natura zaczyna się od wewnątrz. Tak więc osoba, która osiągnęła harmonijną postać z niebezpiecznymi metodami dla zdrowia, nie może długo pozostać piękna na zewnątrz – piękno i zdrowie zawsze były synonimami.

Aby pozbyć się nadwagi jest wymagane, ale powinno to być zrobione tak, aby nie powodować szkody dla ich zdrowia i sposobów, aby to zrobić zbyt wiele – na przykład, stosowanie otrąb pszennych, kiedyś uważany za pokarm dla zwierząt, a teraz nagle stać się produktem zdrowej diety.

W rzeczywistości, otręby zawsze był taki produkt, ale w „sowieckim” podczas ich niezasłużenie zapomniana – zapewne wiele osób chciałoby, aby poczuć się jak arystokraci w mocy, ale w rzeczywistości wzrosła liczba chorób przewlekłych. Bran nie może być nazwany pysznym, a nie ma ich zbyt wiele, ale żeby pozostać szczupłym i zdrowym, wystarczy 1-2 łyżki stołowe.otręby dziennie; i nadal możesz dodać je do potraw – wtedy korzystny wpływ na zdrowie wzrośnie, a problem smaku zostanie rozwiązany.

Dlaczego otręby są tak skuteczne?
Można powiedzieć, że prawie w całości składają się z błonnika – błonnika pokarmowego, którego tak bardzo brakuje w naszych jelitach; włókna te aktywnie działają – zbierają i łączą wszystkie nagromadzone śmieci w jelitach i usuwają je bez szkody dla zdrowia. Otręby mogą wydalać żużel, toksyny, cholesterol, metale ciężkie; podczas gdy praca przewodu pokarmowego i wątroby poprawia się, poprawia się skład krwi, zmniejsza się apetyt, a w konsekwencji masa ciała odzyskuje swój normalny stan.

Oczywiste jest, że nie istnieją żadne zamki, gdyby były, to nie przypadek, a ogólny stan zdrowia znacznie się poprawiła: lepsza praca wątroby, przekrwienie znikają, normalne ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, zwiększa odporność organizmu na różne choroby, etc. . Było to znane nawet przez lekarzy starożytnej Grecji i Rzymu, a wielki Awicenna zalecał swoim pacjentom stosowanie otrąb na różne choroby.

Otręby pszenne do odchudzania

Bran jest idealnym produktem do utraty wagi: włókna pokarmowe nie tylko oczyszczają nasz organizm z "depozytów", ale także powodują uczucie sytości, obrzęk w żołądku; kalorii pochodzących z żywności, mniej strawne, ale same w sobie otręby wiele musimy substancji – witamin i minerałów, a także substancje biologicznie czynne – na powłoce ziarna, z którego otrzymuje się otręby, są bardzo bogate. Włókno dodatkowo pozwala na prosperowanie i pomnażanie korzystnej mikroflory naszych jelit – dysbakterioza znika, a odporność wzmacnia się.

Gdzie kupić otręby, aby mieć pewność ich jakości? Można je kupić w zwykłych supermarketach – dziś prawie wszystkie wydziały mają zdrową dietę, ale niektórzy eksperci zalecają biorąc otręby w aptekach – jest to, że nie będzie żadnych dodatków smakowych.

Jak wykorzystać otręby pszenne do utraty wagi

Aby zacząć używać otręby powinno być trochę, z 3-4 granulkami raz dziennie, a przez 3-4 dni doprowadzić porcję do 1 łyżki stołowej. Jednak dla tych, którzy mają dużo dodatkowych kilogramów, ta porcja nie wystarczy: wziąć otręby wynika z obliczenia 1 łyżka stołowa. na 60 kg, chociaż w razie potrzeby można zwiększyć dawkę.

Możliwe jest dzielenie porcji otrąb na cały dzień lub parowanie za każdym razem od nowa, 2-3 razy dziennie. 2 łyżki stołowe Otręby pszenne zalewają szklanką wrzącej wody, nalegają na pół godziny, spuszczają wodę – otręby są gotowe do użycia. Mogą być spożywane w spokoju, wodą, miesza się z jogurt, jogurt, dodać trochę miodu lub dodawać do owsianki, zupy i innych potraw – będą nadal pracować dla utraty wagi. Zjedz więcej niż 2-3 łyżki stołowe. Bran nie jest zalecany, chociaż niektórzy eksperci uważają, że można jeść 7-8 łyżek.

Biorąc otręby, powinieneś dostosować porcję w zależności od pracy jelit: jeśli wszystko jest w porządku – możesz je zjeść 1 łyżka. dziennie, a nie zwiększać dawkę, jeśli zaparcia nie jest całkowicie ustąpił, ilość otrąb niezbędne jest stopniowe zwiększenie – o ile to efekt jest zakończona.

Otręby pszenne z zaparciami

Przepis na stosowanie otrąb pszennych z zaparciami może wyglądać następująco: 2 łyżki. otręby zalać szklanką gorącego mleka, owinąć i nalegać 30-40 minut. Jedz mieszaninę na pusty żołądek, najlepiej rano, 15-20 minut przed śniadaniem – podobnie jak w ciągu miesiąca. Możesz ugotować 1 łyżkę stołową. otręby i jeść je 2 razy dziennie.

Tak zwana woda z otrębów normalizuje perystaltykę jelit: 4 łyżki muszą być wylane. otręby 20 łyżek.gorąca woda, nalegać 3-4 godziny, odcedzić, dodać miód lub sok z jakichkolwiek jagód (1 łyżka stołowa) i pić na pusty żołądek. Jest inny sposób gotowania, kiedy szklanka otrębów wlewa się z litrem zimnej wody i nalega przez 8 godzin.

Przepisy z otrębami pszennymi

Receptury podane poniżej z otrębami pszennymi nie tylko pomagają pozbyć się zaparć i nadwagi, ale także pomagają przyspieszyć powrót do zdrowia w różnych chorobach.

Zapalenie oskrzeli można pić otręby ciepłą infuzji w ciągu dnia 400 g otręby wlewa wrzącej wody (1,5 litra), twierdzą, pół godziny, przesączono i napojów kubki 1-1,5 między posiłkami.

Napój witaminowy z otrąb pomaga w zapaleniu płuc i bólu gardła: 400 g otrąb pszennych przelewa się gorącą wodą (1,8 litra) i gotuje na małym ogniu przez 10 minut; filtruj, dodaj spalonego cukru i pij gorące w ciągu dnia.

Pyszne przepis na utratę wagi i usuwania zaparć: 100 g otrębów pszennych parze z mięsa mielonego 100 g rodzynek, suszonych śliwek i 200 g – jeść przez cały dzień, przez 3 godziny z dużą ilością wody.

A na śniadanie i na obiad można ugotować sobie naleśniki z otrębami, orzechami i owocami – przyda się i będzie smaczne.Otręby (3 łyżki stołowe) zalewamy gorącym mlekiem; gdy są spuchnięte, dodają rodzynki i zmiażdżone suszone śliwki (1 łyżka stołowa) i zmiażdżone migdały (½ łyżki stołowej). Do ochłodzonej mieszaniny dodać jajko, sól do smaku, wymieszać i rozprowadzić łyżką na gorącej patelni z podgrzanym olejem. Najpierw trzeba smażyć placki na średnim ogniu, a następnie zmniejszyć ciepło, po chwili odwrócić je i usmażyć po drugiej stronie. W porównaniu z naleśnikami ze zwykłej mąki, ciecie z otrębów trudniej jest odwracać, ale lepiej nie dodawać mąki, aby nie zmniejszyć ich przydatności.

Do ciasta dodaje się zmielone otręby pszenne, kaszki, zapiekanki, małże, sałatki, drugie dania – żywność wzbogacona jest o użyteczne mikroelementy i witaminy. Otręta przemywa się, suszy w piecu, miele w młynku do kawy i stosuje.

Jak jeść otręby pszenne do utraty wagi

W celu utraty wagi otręby można jeść o każdej porze dnia. Nawet jeśli głód cierpi wieczorem – jak to często bywa przed pójściem spać – można namoczyć 1 łyżeczkę. otręby w kefirze lub naturalnym soku i je jeść – głód się zmniejszy, a figura pozostanie w porządku.

Możesz spożywać otręby dość długo – przez kilka miesięcy, ale mniej więcej co 2 miesiące warto zrobić sobie przerwę przez 7-10 dni.W tym czasie powinieneś jeść więcej surowych warzyw i owoców, bogatych w błonnik, dzięki czemu jelit nadal aktywnie działają.

Możesz zorganizować otręby dni 1-2 razy w tygodniu. Na śniadanie – twarożek z otrębami (100-150 g); drugie śniadanie – gotowane buraki z otrębami; obiad – kawałek gotowanego kurczaka o niskiej zawartości tłuszczu z chlebem otrębowym lub otrębowym; poranna przekąska – surowa, sucha marchew z otrębami, miodem i sokiem z cytryny; obiad – jogurt z otrębami.

Jeść otręby należy pić dużo wody, soki, kompoty i innych płynów – około 1,5-2 litrów dziennie, lub otręby nie będzie działać w pełni sił.

Przeciwwskazania

Nie można stosować otrąb w przewlekłych chorobach zapalnych przewodu pokarmowego i zrostach; z wrzodami żołądka i 12 wrzodami dwunastnicy.

Jeśli wziąć witaminy i minerały, suplementy ani żadnych kompleksów, ich powołanie musi być oddzielony od wykorzystania otrąb na przykład otręby – rano i wieczorem, oraz witamin – w godzinach popołudniowych, lub odwrotnie. W przeciwnym razie otręby zaczną wiązać i usuwać nie tylko toksyny i odpady, ale także wszystko, co jest użyteczne, aby wejść do przewodu pokarmowego; Z tego samego powodu nie zaleca się przyjmować otręby przez długi czas bez przerw: oczyszczenie „śmieci”, mogą zacząć wchłaniać i witaminowe i mineralne rezerwy organizmu.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: