Odpowiednia opalenizna - jak się opalać jest przydatna i chroni przed słońcem

Odkrywamy tajemnice właściwego opalania się na słońcu

Wszyscy tak bardzo czekamy na lato, ponieważ w zimie nie mieliśmy wystarczająco dużo słońca. Lato to czas wakacji, wszyscy staramy się, jeśli nie morze, przynajmniej do wioski do rzeki. Połóż się na plaży, a jak my voditsya, rozgrzewamy całą zimę. Do tego wszystkie pozostałe wakacje, aby posmarować swoje zaczerwienione pieszczoty ciała, śmietanę lub śmietanę z oparzenia. Aby tak się nie stało, musisz wiedzieć, jak prawidłowo opalać się na słońcu. Przygotujmy się do opalania na plaży, porozmawiamy o tym, co jest "możliwe" i czego nie wolno robić na słońcu.

Zamiast wprowadzać

Jeśli pójdziesz nad morze, aby uzyskać piękną czekoladową opaleniznę, nie zapominaj, że słońce może być zarówno przyjacielem, jak i wrogiem: zamiast długo wyczekiwanej oparzeń słonecznych możesz napotkać problemy. Uszkodzenia, które mogą być wyrządzone naszej skórze przy nadmiernej ekspozycji na światło słoneczne, są wprost proporcjonalne do czasu spędzonego na słońcu.

W małych dawkach (do 10 minut) słońce tylko lekko drażni skórę, powodując lekkie zaczerwienienie. W dużych dawkach staje się on zapalny i obrzęk. W przypadku wystawienia na działanie promieni słonecznych lub oparzeń słonecznych przez dłuższy czas (na przykład od 12 do 14 godzin), skóra może się palić, a następnie staje się pokryta pęcherzami i złuszcza się.Ponadto, przy dłuższej ekspozycji na światło słoneczne, skóra nie jest w stanie wykonywać swoich funkcji ochronnych. Traci elastyczność, gładkość i staje się pomarszczona, a przy silnych oparzeniach termoregulacja zatrzymuje się, co z kolei prowadzi do udaru słonecznego.

Tajemnice zdrowego poparzenia słonecznego

Odpowiednia opalenizna to przede wszystkim zdrowa opalenizna. Rozważmy zasady opalania, które przyniosą korzyści dla zdrowia. Cóż, więc.

  • Nie opalać się na pusty żołądek i bezpośrednio po jedzeniu. Najlepiej zrobić to w godzinę i pół po jedzeniu.
  • Najlepszy czas na opalanie to od 9 do 11 rano. Nie zaleca się opalania się w porze obiadowej (od 12 do 15 godzin), kiedy słońce jest szczególnie silne na skórze.
  • Pamiętaj, aby zakryć głowę i oczy, gdy jesteś pod palącymi promieniami słońca.
  • Podczas opalania się nie gasić pragnienia zimnymi napojami lub alkoholem.
  • Przed zjedzeniem suntanu warto zjeść trochę słone, wypić herbatę z lodem.
  • Jeśli to możliwe, chodź boso.
  • Jeśli opalasz się w pozycji leżącej, głowa powinna być lekko uniesiona.
  • Podczas opalania nie można spać, nie zaleca się również czytania.
  • Nie myć ciała przed opalaniem się mydłem, nie trzeć skóry balsamami, wodą kolońską, wodą toaletową.Mydło niszczy powłokę ochronną skóry i ją odtłuszcza. Balsam, pachnąca woda sprawia, że ​​skóra jest wrażliwa na promienie ultrafioletowe. W rezultacie można tworzyć pojedyncze brązowe plamy.
  • Do ochrony skóry przed słońcem i jego ograniczanie nie można stosować oleje mineralne – wazelina, gliceryna, ponieważ w tym przypadku osadzania kropelek tworzących efekt niewielkiej soczewki zbiorczej. A to może doprowadzić do poparzenia.
  • Chcąc się opalać, smaruj usta bezbarwną (higieniczną) szminką.
  • Nie zaleca się pokrywania paznokci lakierem. Pozwól im odpocząć i "oddychać".
  • Nie daj się ponieść nadmiernemu opalaniu: długotrwałe działanie słońca, oprócz możliwego uszkodzenia zdrowia, przyspiesza starzenie się skóry.

Zastanów się, jaki rodzaj skóry

Przed mówimy o właściwą i bezpieczną opaleniznę dostosowane do ciebie należy określić typ skóry, a dopiero potem daje radę, gdzie i ile może wytrzymać promieniowanie ultrafioletowe skórę bez szkody dla zdrowia. Eksperci podzielili nas na sześć typów. Zacznijmy.

Wpisz 1
Są to ludzie o jasnej karnacji, niebieskich lub zielonych oczach, jasnych lub rudych włosach. Taki typ, nazywany ekspertami – albinos.Tak więc, osoby z tego typu skóry jest bardzo łatwo „spalić”, rzadko mogą sobie pozwolić na zakup piękną złotą opaleniznę, zwykle skóra staje się czerwona, skóra tego typu nie jest w stanie się bronić, więc „albinosikam” lepiej siedzieć w cieniu markizy, to będzie wystarcza na odpowiednią opaleniznę i nie szkodzi zdrowiu.

Wpisz 2
To trochę więcej niż „twardy” typu ludzi, ale jest bardzo podobny do pierwszego typu, również różnią się one jasną skórę, niebieskie lub zielone oczy, piegi na ogół ludzie „Nordic” wygląd. Aby nie wyglądać świeżo parzonej raka, osoby z tego typu skóry powinny być stosowane, zwłaszcza w pierwszych kilku dni, fundusze o maksymalnej ochrony przed promieniowaniem UV, tan pojawią się w ciągu kilku dni.

Wpisz 3
Jasna skóra, ale z brązowymi oczami i kasztanowymi lub ciemnobrązowymi włosami, są przedstawicielami Rosji i Europy Środkowej. Chociaż skóra tego typu i jest podatna na oparzenia, ale dobrze się rozpala. Dlatego osoby tego typu, również na początku, są zachęcane do korzystania z środków z maksymalną ochroną przed promieniami UV.

Wpisz 4
Mieszkańcy Wschodu lub Morza Śródziemnego, mają śniade skóry, prawie nigdy się nie palą, opalają się gładko i pięknie.Aby uzyskać odpowiednie opalanie we wczesnych dniach ekspozycji na słońce, zaleca się stosowanie na skórę umiarkowanego stopnia ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym.

Wpisz 5
Bardzo ciemna skóra (Indianie, mieszkańcy północnej Afryki i Ameryki Południowej). Chociaż tacy ludzie po prostu tan „kij”, wciąż nie zaniedbuj środki ochrony przed promieniami UV – i korzystać z ochrony przeciwsłonecznej z minimalną ilością czynnika.

Wpisz 6
Blacks (Afrykanie, australijskich Aborygenów), osoby z tego typu skóry nie potrzebują ochrony przeciwsłonecznej, ponieważ ich skóra nie jest podatna na oparzenia słoneczne, zaleca się stosowanie kremu nawilżającego lub balsamu.

<>

Dobrze, ze fototyp skóry rozumieć, teraz podnieść za każdy krem ​​z odpowiednim rysunku czynnika, a jednak powiem ci, ile czasu to maksymalna możliwa bez kremu ochronnego w słońcu.

Jak długo mogę zostać na słońcu

Dla pierwszego typu – na plaży bez kremu ochronnego może być nie więcej niż 7 minut. Będziesz potrzebował kremu o najwyższym stopniu ochrony – SPF 30. I tak po prostu!

Dla drugiego typu – na plaży bez kremu ochronnego może być nie więcej niż 15 minut.Podczas pierwszego tygodnia na morzu konieczne jest użycie kremu z ochroną SPF20 lub SPF30, po – SPF10 lub SPF8.

Dla trzeciego typu – na plaży bez kremu ochronnego może być nie więcej niż pół godziny. Używamy kremu z ochroną – pierwszy tydzień SPF15 i SPF8 lub SPF6 w drugim i kolejnych tygodniach.

Dla czwartego typu – na plaży bez kremu ochronnego może być nie więcej niż 40 minut. Podczas pierwszego tygodnia na morzu konieczne jest użycie kremu z ochroną SPF10, następujący SPF6.

Piąty rodzaj – na plaży bez kremu ochronnego może być. Ale nadal, podczas pierwszego tygodnia na morzu, użyj kremu z ochroną SPF6.

Jak chronić się przed słońcem

Warunkiem prawidłowej opalenizny jest nie tylko czas spędzony na słońcu, ważne jest również stosowanie ochrony przeciwsłonecznej.

Wszystkie filtry słoneczne różnią się stopniem ochrony skóry przed promieniowaniem ultrafioletowym widma A (UVA) i B (UVB). Skrót SPF (Sun Protective Factor) oznacza współczynnik ochrony przeciwsłonecznej. Zazwyczaj współczynnik ochrony wynosi od 2 do 30 SPF. Im wyżej, tym dłużej można się opalać, nie szkodząc zdrowiu. Jeśli pomnożysz współczynnik ochrony przez 15-20 minut, uzyskasz zalecany czas pozostawania w słońcu podczas używania tego narzędzia.Naukowcy są jednak coraz bardziej skłonni do wniosku, że żaden (nawet najbardziej jakościowy i drogi) filtr przeciwsłoneczny nie może w pełni chronić się przed negatywnymi skutkami promieniowania ultrafioletowego. A jednak produkty ochrony przeciwsłonecznej – kremy, płyny, spraye itp. – powinny być nakładane na skórę. Najważniejsze jest, aby wybrać właściwe lekarstwo.

Preparaty dobierane są w zależności od naturalnego smagnięcia skóry:

Jak wybrać odpowiedni filtr przeciwsłoneczny

  • oznacza z SPF od 2 do 4 – dla osób o śniadej skórze lub już opalonej skórze;
  • oznacza z SPF od 5 do 10 – będzie pasować do tych, którzy opalają się szybko i bez oparzeń, a także tych, którzy opalają się przez kilka dni;
  • oznacza z SPF od 11 do 30 (wysoki stopień ochrony) – dla osób o bladej lub bardzo wrażliwej skórze, a także dla dzieci.

Najbardziej niezawodna ochrona przed szkodliwymi promieniami to krem-filtr na oparzenia słoneczne. Poszukaj skrótów UVA i UVB na rurze: te litery oznaczają, że krem ​​chroni przed promieniami UV obu typów.

Jeśli spędzasz wakacje w ciepłych krajach, pierwsze cztery dni (jeśli masz normalną skórę) powinny być chronione ze współczynnikiem śmietany 20. Jako opalaniu mogą osłabić ochronę 7. Poza „Factor”, kupując jedną butelkę zamiast kilku, nie robić To będzie możliwe: trzy warstwy o współczynniku 10 nie będą miały wpływu na 30! Więc nie pochwal się!

Jeśli Wyspy Kanaryjskie są dla ciebie marzeniem nie do zrealizowania, a ty zwykle odpoczywasz gdzieś w środkowym paśmie lub na południu Rosji, będzie dość dość niedrogich domowych kremów – z czynnikiem ochrony od 2 do 6.

Należy pamiętać, że kompozycja ochronna nie rozpoczyna się natychmiast. Aby uniknąć oparzeń podczas oparzeń słonecznych, nałóż krem ​​na skórę na 20-30 minut przed pójściem na plażę.

Jeśli instrukcje mówią, że krem ​​jest wodoodporny, nie oznacza to, że jedna warstwa kremu wystarcza na cały dzień na plaży – musisz aktualizować ochronę po każdych dwóch lub trzech kąpielach. Ponadto należy pamiętać, że warstwa kremu jest usuwana z ziaren piasku i ręcznika, a zwykły krem ​​jest całkowicie zmyty przy pierwszym nurkowaniu.

Jak uzyskać tan?

Teraz jest czas, aby porozmawiać o tym, kto jest użyteczny i kto jest szkodliwy dla opalania.

Przegrzanie na słońcu prowadzi do zwiększonego pocenia, utraty soli i wody. Zwłaszcza nie zaleca się przegrzewania chudych kobiet. Jeśli utrata wody przekroczy bezpieczną stawkę, zdrowie zostanie poszkodowane. U osób osłabionych słońce może zaostrzyć przewlekłe i do tej pory niepozorne, bolesne procesy.

Opalenizna jest przydatna dla osób ze skórą trądzikową.Promienie ultrafioletowe oczyszczają usta gruczołu łojowego i powodują lekkie złuszczanie się skóry. W przypadku obierania martwych komórek z płatków skóry usunięto zatykanie ujście gruczołu łojowego, a jego funkcje są przywracane. Przydaje się opalanie i kobiety cierpiące na łuszczycę.

Istnieją przeciwwskazania

Nie można opalać się do starszych i kobiet w ciąży i kobiet z chorobą przewlekłą (neurastenii, toczeń rumieniowaty, choroby układu krążenia). Osoby z chorym sercem o przedłużonym wystawieniu na słońce często mają obrzęk, uczucie ciężkości w nogach. Przeciwwskazana opalenizna i zwiększona wrażliwość na światło słoneczne, osoby z zaburzeniami czynności wątroby.

Jak tan?

A teraz powiem ci trochę o tym, co jest ukryte pod słowem "tan". Zatem promienie ultrafioletowe są falami energii, w długości mniejszej niż promienie światła widzialnego. Światło ultrafioletowe obejmuje trzy rodzaje:

  • ultrafiolet A (UVA)
  • ultrafioletowe B (UVB)
  • ultrafiolet C (UVC)

Te dwa typy promieni, a mianowicie UVA i UVB, są w stanie przejść przez filtr atmosferyczny. Ale uszkodzenie skóry i przedwczesne starzenie się skóry, aw konsekwencji, na zmarszczki, powoduje typ promieniowania UVA. Działa niemal niezauważalnie, z reguły nie powodując bolesnych wrażeń.A ich konsekwencje to oparzenia skóry. Mimo, że tak powiem kategorycznie o szkodliwości takiego promieniowania – jest źle. Ponieważ wszyscy wiemy, że to Słońce – źródło witaminy D3. Jeśli każdy dzień można spędzić na słońcu przez 15 minut, Twój organizm otrzyma dzienne spożycie tej witaminy jest szczególnie konieczne niemowląt i dzieci w wieku przedszkolnym, witamina D3 promuje lepsze wchłanianie wapnia, który jest niezbędny dla nas do budowania mocnych kości, piękne włosy i paznokcie oraz toothy Hollywood uśmiechnij się. W dodatku, promieniowanie ultrafioletowe, zapobiega tworzeniu się komórek nowotworowych, chorób skóry, takich jak łuszczyca, toczeń, lub inny UV oraz – promieniowanie, które wysychaniu skóry w czasie garbowania wyeliminowanie przyczyny, które przyczyniają się do trądziku.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: