Kontrastowy prysznic: korzyści, szkody i przeciwwskazania

Odkrywamy tajemnice, jak wziąć prysznic kontrastowy

W dzisiejszych czasach trudno jest znaleźć zdrowe osoby: nawet wśród lekarzy termin ten jest zazwyczaj "warunkowo zdrową osobą". I nie mów, że ludzie nie chcą być zdrowi – wielu z nas chce czuć żywotność w całym ciele, a każdego ranka obudzić się w dobrym nastroju, ale może pochwalić się tą jednostką; Jednak jeśli chodzi o twardnienie lub prawidłowe odżywianie, myśliwi zmieniają swój zwykły sposób życia. Tymczasem istnieje jeden sposób utwardzania, dostępny w naszych czasach prawie każdemu – jest to prysznic kontrastowy. Nikt nie zaprzeczy, że dusze dziś w prawie każdym domu – można to zorganizować samemu, nawet na wsi, gdzie nie ma scentralizowanego systemu zaopatrzenia w wodę, a korzyści z niego dużo, a nawet osłabiony i chorzy ludzie, którzy są przyzwyczajeni do tej procedury, kilka miesięcy po rozpoczęciu czuć sami są pogodni i zdrowi.

Jakie są korzyści zdrowotne?

Decydują się douche nie mogą wszystko – w rzeczywistości, w pierwszych dniach wszelkich przyjemnych doznań to powoduje, ale tylko napięcie i dyskomfort.

W zasadzie to, co przynosi korzyści płynące z prysznica kontrastowego dla zdrowia, jest znane wszystkim.Teoretycznie, każdy wie, że procedura ta pomaga pobudzać organizm, wzmacnia system odpornościowy, poprawia krążenie krwi i skóry, pomaga pozbyć się cellulitu i jeszcze schudnąć, ale większość z nas są dziesiątki powodów, aby uzasadnić swoją niechęć do zażyciem douche. Prawdopodobnie warto wiedzieć, co może nam dać prysznic kontrastowy i co ta procedura reprezentuje, zanim zostanie porzucona.

Kontrastowy prysznic to nie tylko radość, energia i ochrona przed zimnem, to korzyść i trening całego organizmu. Wyszkolonych mięśnie, ścięgna, naczynia krwionośne, naczynia włosowate, komórki – wszystko, co jest w naszym organizmie i metabolizmu w tym samym czasie zaczyna się dziać o wiele szybciej – a więc waga nie jest długo opóźniona. Przy regularnym odbiorze kontrastującego prysznica organizm spala kalorie, a skóra i mięśnie, jeśli są zwiotczałe, znów stają się elastyczne; cellulit również znika.

Jednak, aby zniknąć szybciej, trzeba trochę wysiłku – podczas kąpieli pod kontrastem trzeba wykonać rodzaj masażu za pomocą dysz wodnych, okrągłych ruchów na brzuchu i pośladków; nogi z przodu – od góry do dołu i od tyłu – od dołu do góry.

Większość ludzi nie lubi brać prysznica z kontrastem z powodu niewygodnych doznań – oczywiście, jest to szczególnie trudne dla kobiet, ponieważ ich skóra jest bardziej wrażliwa i cieńsza. Najpierw jednak dyskomfort doświadczonych przez wszystkich, którzy nie są przyzwyczajeni do takich procedur, ale to trwa długo: po czwartym lub piątym procedura wszystko wraca do normy, a następnie natrysk staje się nawykiem, jak mycie zębów lub gimnastyki. Aby łatwiej przyzwyczaić się do kontrastującym duszy, konieczne jest, aby rozpocząć procedurę w lecie, a potem zima będzie już czuć się silniejsze i zdrowsze, i przeziębienia będzie trudniejsze, aby „wytrzymać”.

Jak wziąć

Jak prawidłowo wziąć prysznic kontrastowy? Najpierw trzeba dostroić się i ustatkować, a następnie znaleźć dość sztywną ręcznika – miękkie ręczniki, z czułością, którego jesteśmy tak przyzwyczajeni, nie nadaje się do takiej procedury. Po prysznicu kontrastu jest niezbędne, aby stać sproszkowany bardzo energicznie, a nie tylko suchą skórę i poprawić krążenie krwi, ponieważ ten ostatni powinien być zawsze wylewanie zimno – jest to procedura warunkiem.

Na samym początku procedury prysznicowej z kontrastem woda powinna być ciepła,a następnie bardziej gorąca: powinna być dodawana stopniowo, ale tutaj cierpieć i oparzać w żadnym wypadku nie powinna być – ciało powinno być umiarkowanie zrelaksowane, a nie napięte. Około minuty trzeba stanąć pod prawie gorącą wodą, a następnie włączyć chłód – pod nim trzeba stać przez 30 sekund dłużej, ale nie powinieneś próbować robić tego w tym samym czasie – musisz stopniowo zwiększać czas. To samo odnosi się do obniżenia temperatury wody – nie należy natychmiast tworzyć lodu wodnego, ale obniżać jego temperaturę musi być stale, powoli i stopniowo, przez cały miesiąc.

W przypadku jednego odbioru prysznica typu "kontrast" temperatura wody musi być zmieniana gwałtownie od 3 do 5 razy; zakończyć prysznic zimną wodą i szybko natrzeć twardym ręcznikiem, aż skóra zmieni kolor na różowy.

Tajemnice sukcesu

Ogólnie rzecz biorąc, to wszystko, ale nadal istnieją pewne subtelności w korzystaniu z prysznica kontrastowego.

<>

Nie trzeba zastępować głowy pod prysznic kontrastowy – nawet osoba, która uważa się za zdrową, takie wstrząśnięcie może spowodować zmiany ciśnienia, poważne zimno lub procesy zapalne; podczas przyjmowania duszy, przechodź od stóp do stóp, aby stopy mogły również otrzymywać swoją część energii.Weź prysznic o różnym natężeniu każdego dnia – możesz nawet 2 razy; jeśli masz lekki chłód, nie przerywaj procedury: najważniejszą rzeczą jest regularność.

Czego możesz się spodziewać?

W ciągu kilku tygodni po regularnym zastosowaniu kontrastowego prysznica odporność wzrośnie, poprawi się układ hormonalny, a także stan naczyń i mięśni. Okazały się ogromne korzyści z prysznicem kontrastu dla piękna skóry, która będzie znacznie świeższy i młodszy, będzie to powrót do gładkości i elastyczności – już warto nauczyć się wziąć prysznic kontrastu. Podczas naszych zabiegów skórnych jak robi gimnastyka: pod wpływem gorącej wody otwiera pory, a pod wpływem zimna – są zamknięte, a to dzieje się kilka razy. Jest oczywiste, że wyjście aktywne w tym czasie zwiększa krążenie krwi, naczynia krwionośne rozszerzają się, a ilość odpadów i toksyn ze skóry – staje się więc ona młodsza i zdrowsza. Nastrój jest znakomity, masa zaczyna mieć tendencję do norm, a choroby pozostają gdzieś w przeszłości; jeśli w tym samym czasie chcesz dźwięk się twarz, a po nim porannej pielęgnacji i mycia ciepłą wodą, wytrzeć twarz z kostkami lodu – owoce wody, zielonej herbaty lub naparów ziołowych.

Szkody wynikające z procedury

Zasadniczo jest już jasne, co jest przydatne w przypadku prysznica o kontraście, ale czy może ono zaszkodzić? Oczywiście, jak w przypadku każdej procedury leczenia, prysznic kontrastowy może być szkodliwy dla zdrowia, jeśli zostanie przyjęty nieprawidłowo. Dla większości ludzi, zimny deszcz jest silnym stresem, a dla tych, którzy często chorują, może się wydawać, że to tortura. Dlatego wielu ludzi, starając się zmniejszyć negatywne uczucia i dyskomfort, nie nalewają zimnej wody, ale zimnej wody, około 19-18 ° C, aw rezultacie zaczynają chorować z przeziębieniem i stanami zapalnymi.

Faktem jest, że ta woda nie może wpływać na nasz organizm na tyle, aby włączyć mechanizmy obronne, „przebudzenie” w sytuacjach ekstremalnych, ale fajne ciało może, więc szansa na przeziębienia jest dość wysoka – w większości przybysze odmówić dalszego postępowania z tego powodu, a następnie mówią, że prysznic kontrastowy jest szkodliwy, a przyjemność nie jest dla wszystkich. Kiedy już nauczył się tolerować temperaturę wody około 20 ° C, to jest konieczne, gdy nagłe przejście do lodowatej wody – krótki wylanie tej wody nie ma czasu, żeby mocno schłodzić ciało, ale systemy bezpieczeństwa i inne zarobi kilka razy bardziej aktywne – i nerwowy i odpornościowy i termoregulacji i itp.

Stopniowo, dowiesz się dokonać douche o następującym schematem: najpierw ciepłą wodą, a następnie gorąco – nadal podoba, to zimno – do 30 sekund lub więcej, wtedy gorąco – 20-40 sekund, zimno – więcej niż minutę, hot – aż do chwili, zimne – Chociaż jest przyjemny. Tolerują wodę z każdej temperaturze, że nie wiem co, nie – to nie doprowadzi do niczego dobrego.

Istnieją przeciwwskazania

Teraz o tym, że prysznic kontrastowy nie jest dla wszystkich. Jest w tym prawda. Przeciwwskazania stanowią większość zabiegów – w prysznice kontrastowe, mają też nie możesz zabrać go do ostrego zakrzepowego zapalenia żył, nowotwory złośliwe, choroby układu sercowo-naczyniowego i krwi.

Nadciśnienie, zaburzenia krążenia mózgowego i skurcz naczyniowy wziąć Bicze nie są zalecane, ale można spróbować – z ostrożnością, jeśli pozwolisz lekarza. Na ogół, gdy jakieś przewlekłe choroby, nawet jeśli nie pojawiają się przez długi czas, konsultacja lekarska jest konieczna – zamiast bezużyteczne przynieść mu szkodę z prysznicem kontrastu.

Przeciwwskazania do wytwarzania douche są choroby zapalne – na przykład zapalenie pęcherza moczowego, lub dusznica bolesna; nie jest konieczne wykonywanie zabiegu podczas jakichkolwiek zaostrzeń,jak również podczas menstruacji.

Najlepiej jest brać prysznic kontrastowy rano, po naładowaniu, ale żeby nie trzeba było natychmiast wychodzić na ulicę – staraj się liczyć czas w taki sposób, że po zabiegu minie pół godziny lub godzinę.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: