Rodzaje i przyczyny lęku

Odkrywamy tajemnice, jak pozbyć się lęku

Prawdopodobnie trudno jest znaleźć osobę, która nigdy się nie martwi: takie warunki są normalne, dopóki nie staną się nawykową reakcją psychiki. Wszyscy ludzie w różnych momentach życia doświadczają różnych emocji: jesteśmy zmartwieni lub szczęśliwi, zaskoczeni, boją się czegoś, smutni lub coś, co podziwiamy – wszystko się zmienia.

Stan alarmowy, który często doświadczają ludzie, aw wielu przypadkach jest nieuzasadniony – wówczas eksperci mówią o wzmożonym niepokoju.

Niepokój i lęk to nie to samo

Należy rozróżnić lęki i lęki. Lęk – specyficzny stan emocjonalny, na przykład, gdy osoba jest zagrożony (lub mogą być narażeni) oraz lęk – tendencja psychikę spaść w takich stanach często – nawet gdy nie ma realne niebezpieczeństwo.

Łatwiej to wytłumaczyć. Mężczyzna dowiedział się o zbliżającym się publicznym występie i poczuł alarm – konkretny powód. Lub: osoba stale boi się spóźnienia, spania w pracy, zachorowania na coś, martwienia się o krewnych i przyjaciół; cały czas myśląc o tym, jak wygląda; boi się złodziei i rabusiów i ogólnie martwi się o wszelkie, najbardziej niewiarygodne okazje.

W pierwszym przypadku alarm znika, gdy przyczyna znika, aw drugim prawie nic nie pomaga: możesz bez końca eliminować przyczyny, ale osoba z skłonnością do lęku odnajdzie je ponownie. Oczywiście, nowoczesne środki masowego przekazu pracują ciężko, aby wzbudzić coraz większe zaniepokojenie ludzi, ale ludzi, którzy są podatni na niepokój, tak jakby celowo znajdowali szczegóły na temat wszelkiego rodzaju problemów i katastrof.

Lęk jest bezpodstawne, a gdy osoba doświadcza stresu wewnętrznego, i wydaje mu się, że miało się wydarzyć coś złego. Z lękiem ten stan powtarza się częściej, a u niektórych staje się trwały. Bez pomocy specjalistów trudno jest ustalić, z czym jest związany: może to być konsekwencja ciągłego stresu, ale często występują u osób, które mają skłonność do obaw o cokolwiek. Błędne koło.

Jakie są rodzaje?

Rodzaje lęków są różne, a niektóre mogą być leczone tylko przez lekarza. Ten lęk związany z lękiem przed śmiercią i różnego rodzaju fobiami, lękiem przed bezsensownością życia i wieloma chronicznymi problemami. Na przykład lęk często pojawia się przy tyreotoksykozie, niskim poziomie glukozy we krwi, schizofrenii i innych chorobach.

Inne typy lęków mogą być zarządzane niezależnie, chociaż nie jest to łatwe – nie każdy lubi pracować przez długi czas.

Przyporządkuj następujące typy lęku: społeczne i publiczne, a także lęk w sytuacjach wyboru.

Lęk społeczny: osoba odczuwa niepokój w zwykłych sytuacjach, często nabierając kształtu we współczesnym społeczeństwie. Dzieje się to w pracy, przed egzaminami i wywiadami, egzaminami, przed spotkaniem z nowymi ludźmi: nie zawsze pojawia się, a nie wszyscy, i może komunikować się z różnymi towarzyszącymi okolicznościami.

Niepokój publiczności pojawia się z dużą liczbą osób – widać to z nazwy. Ludzie boją się brać udział w imprezach masowych: istnieje nieuzasadniony niepokój i obawa przed możliwą porażką, lęk przed "wypuszczeniem innych na dół", "zepsuciem wrażenia o sobie", itp.

Niepokój przed podjęciem decyzji – ten rodzaj nie jest niczym niezwykłym: każdy chce wiedzieć "co będzie dalej", ale tylko kilka przypuszczeń, że okoliczności się nie rozwijają – zależą one od naszego nastroju i oczekiwań. Czasami ludzie wahają się tak długo, że potrzeba wyboru staje się bez znaczenia: albo nie ma nic do wyboru,albo to jest dla nich robić innych, a "bogactwo" z wyboru pogarsza sytuację – człowiek może ogólnie odmówić wyboru czegokolwiek.

<>

Przyczyny

Jeśli lęk uniemożliwia ci życie, musisz się go pozbyć. Najczęstszymi przyczynami psychologów lękowych uwierzyć dziedziczność, problemy zdrowotne, skłonność do negatywnych, negatywne doświadczenia życiowe oraz szereg kompleksów psychicznych – na przykład silna zależność od opinii innych.

Jeśli przyczyną lęku jest genetyka, to pytanie jest złożone, ale nie beznadziejne. Za pomocą kodu genetycznego można "negocjować": lęk przejawia się, gdy w mózgu zachodzą pewne reakcje biochemiczne, a biochemia może się zmieniać. Trwają prace nad pomagają pozbyć się lęku: Najważniejsze – nie na odwrót, ale ten temat jest zbyt ogromna – istnieje wiele różnych metod i narzędzi.

Jeśli przyczyna lęku jest związana ze zdrowiem, wtedy wszystko jest łatwiejsze, chociaż tutaj musisz ciężko pracować. Większość chorób przewlekłych jest spowodowana niewłaściwym sposobem życia; podkreślić, że pozwalamy sobie na doświadczenie; złe odżywianie i brak aktywności fizycznej.Proste sposoby, aby pozbyć się tego lęku – zgodność z pracy i odpoczynku, regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu, towarzyskich z przyjaciółmi (nie w sensie po kolacji spotkań towarzyskich), ćwiczenia i taniec – wszystko to przyczyni się do poprawy zdrowia i pozbyć się lęku. Szczególnie ważne jest pełnoprawne marzenie: nie jest zaskakujące, jeśli osoba, która systematycznie nie ma dość snu, często ma ataki lękowe. Większość ludzi musi spać 7-8 godzin, ale niektórzy nie mają wystarczająco dużo – w tym sensie nie powinieneś próbować "być jak wszyscy inni".

Bardzo częstą przyczyną lęku jest tendencja do negatywizmu, negatywnych doświadczeń i kompleksów. Najgorsze oczekiwania i "czarne" myśli rzutowane są na wszystkie sfery naszego życia: kiedy człowiek jest dostrojony do najgorszego, dostaje to. Często warto pamiętać o swoich najlepszych cechach i zaletach – o tym, co mamy, zamiast skupiać się na problemach i niedociągnięciach – są one dla wszystkich ludzi. Ale nie warto pamiętać o niepowodzeniach: musisz wyciągnąć z nich użyteczne doświadczenia i nigdy więcej – jeśli nie uda ci się 1-2 razy, nie oznacza to, że tak będzie zawsze. Zawsze musisz wierzyć tylko w dobre i dobre, nie będziesz długo czekać.

Jak pozbyć się lęku

Teraz dochodzimy do najciekawszego pytania – jak pozbyć się lęku? Potencjał jest wielki lęk ustępuje w działaniu: można zrobić w każdym przypadku – nawet czyszczenie, aby zmniejszyć lęk i łagodzi niepokój. Myślę, że warto za to, co robią i starają się zrobić wszystko „w najlepszy sposób” – to znaczy być „tu i teraz”. Jeśli przestaniesz martwić się o przyszłość, nieprzyjemne sytuacje "woskują" – są tworzone przez nasze myśli i oczekiwania. Naucz się cieszyć życiem, do tego, i kto jest blisko, w każdej minucie i każdej sekundzie. W życiu wiele rzeczy każdego człowieka, które przynoszą radość i przyjemność, tylko te chwile trzeba zauważyć, a nie latać w zawrotnym tempie przez.

Leki i środki folk

Brać leki w celu złagodzenia lęku potrzebują lekarza zdrowi, a nie pod wpływem reklamy lub za radą przyjaciół. Istnieje wiele podobnych leków przeciwbólowych i trzeba o nich mówić oddzielnie. Tutaj powiem kilka słów o środkach ludowych.

Z częstymi atakami lęku pomaga uwodzenie nalewki.Rośliny kłącza mielą, wlewają alkohol (70%) 1:10, nalegają 10-12 dni w ciemnym miejscu i pobierają z wodą, 3 razy dziennie przed posiłkami, 1 łyżeczkę.

Miętowa herbata lub napar miętowy dwa razy dziennie pomaga poradzić sobie z lękiem i poprawia sen. Kieliszek wrzątku wlewa się do 1 łyżki. liście mięty, gotować przez 10 minut na małym ogniu, przefiltrować i wypić 1/2 szklanki.

Zwykłe banany, jedząc je kilka razy w tygodniu, poprawiają nastrój, a nawet łagodzą depresję i lęk – mają dużo serotoniny.

Kolejnym smacznym i zdrowym produktem jest sok z marchwi. Wie dużo o swoich korzyściach, a także łagodzi ataki lękowe: powinieneś wypijać szklankę dziennie przez co najmniej 3 tygodnie.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: