Najlepsze sposoby na uniknięcie obrysu - jedzenie i sport

Odkryj tajemnice, jak uniknąć udaru mózgu

W dzisiejszym świecie jedną z przyczyn wysokiej śmiertelności jest choroba naczyń krwionośnych, i to jest już znane nawet młodym ludziom – niestety, często nie przez słyszenie. Jedną z najczęstszych i groźnych chorób związanych ze stanem naczyń krwionośnych jest udar mózgu i należy o tym wiedzieć – przynajmniej w kategoriach ogólnych, aby uniknąć udaru lub, w przypadku jego objawów, szybko zwrócić się o pomoc lekarską od lekarza.

Udar nie ma nic wspólnego z tym, co ludzie nazywają przeznaczeniem lub skałą – nawet jeśli istnieje dziedziczna predyspozycja do tego. Zwykle ciężki udar jest związany ze stylem życia, a sposób życia zawsze można zmienić – jeśli oczywiście samo życie jest dla ciebie drogie.

Jakie są pociągnięcia

Udar charakteryzuje się ostrym zaburzeniem dopływu krwi do mózgu – w niektórych obszarach. Udary są podzielone przez lekarzy na krwotok niedokrwienny i krwotoczny.

Udary niedokrwienne występują z powodu tworzenia się skrzepów krwi i niedrożności naczyń krwionośnych; zdarza się również, że naczynia są znacznie zawężone. Niektóre obszary mózgu są pozbawione tlenu: dzieje się to nagle, a komórki szybko zaczynają wymierać.Mając przynajmniej pewne wyobrażenie o anatomii człowieka, nietrudno zgadnąć, że główną przyczyną udaru niedokrwiennego jest miażdżyca.

Udar krwotoczny pojawia się z powodu pęknięcia naczyń krwionośnych: krwi z uszkodzonego naczynia, a praca mózgu zostaje zakłócona. Przyczyną pęknięcia naczyniowego jest zwykle wysokie ciśnienie krwi, a na tle miażdżycy naczynia ulegają uszkodzeniu znacznie częściej niż podczas jej nieobecności.

Jak mogę tego uniknąć?

Unikanie udaru mózgu nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać, a żywienie ma tu kluczowe znaczenie. Oczywiście stan naszego zdrowia zależy od ekologii, stresu, złych nawyków, aktywności ruchowej i wielu innych czynników, ale głównym czynnikiem jest nadal żywienie.

Występowanie udaru jest utrudnione przez wiele substancji znajdujących się w normalnej żywności.

Na przykład magnez, jak ustalili szwedzcy naukowcy, zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia udaru niedokrwiennego o 15%.

Element magnezu może zmniejszyć zwiększone ciśnienie, wrażliwość komórek na insulinę, pozytywnie wpływać na poziom cholesterolu – a wszystko to w dużej mierze unika udaru.Magnez występuje w pełnych ziarnach, orzechach, nasionach, zielonych warzywach, kapuście, śliwkach itp.

Eksperci porównali chleb pełnoziarnisty pod kątem skuteczności z lekami i stwierdzili, że miał on podobny efekt zapobiegawczy. Na jednym z najsłynniejszych uniwersytetów w Szkocji przeprowadzono badania i okazało się, że dieta zawierająca dużo błonnika pokarmowego nie ustępuje skuteczności lekarstwom i jest o wiele bezpieczniejsza.

Funkcje żywienia

Aby uniknąć udaru, żywienie powinno być takie, aby dzienna dawka kalorii nie przekraczała tego, co jest potrzebne do wytworzenia wystarczającej ilości energii – innymi słowy, nie przejadać się.

Pokarmy bogate w pektyny powinny zawsze być obecne w diecie: soki z miąższem, świeże warzywa, owoce, jagody, naturalna marmolada.

Te same produkty, a także pełnoziarniste i gruboziarniste pieczywo, przyczyniają się do szybkiej eliminacji toksyn z organizmu i zapobiegają rozwojowi miażdżycy tętnic, a tym samym występowaniu udaru.

Do budowy białek potrzeba 20 aminokwasów, a 8 z nich – niezastąpionych, których nie można zsyntetyzować w ciele.Dlatego muszą być otrzymywane z pożywieniem: jest to niezwykle ważne – zarówno dla całego organizmu, jak i dla mózgu.

Na szybkość reakcji wymagana hormonów adrenaliny i noradrenaliny – są utworzone w obecności fenyloalaniny: stwierdzono jaj, ser, śmietana, kwaśne mleko, ryb, drobiu i zwierząt.

<>

Tryptofan jest substancją, która normalnie utrzymuje nasz stan psychiczny i pozwala mózgowi normalnie funkcjonować. Istnieją nawet sugestie, że ten aminokwas spowalnia starzenie się – jak wielu naukowców sądzi. Tryptofan bogaty w winogrona, banany, suszone morele, figi, daktyle, orzechy, twarożek, ryby, drób – zwłaszcza mięso z indyka.

Lysin do najbardziej zaawansowanych lat pozwala zachować jasne i jasne myślenie, więc dla mózgu jest to również ważne. Zawarte w mięsie drobiowym, płatkach owsianych, nasionach, orzechach, roślinach strączkowych, kukurydzy, kakao, gorzkiej czekoladzie.

Leucyna wzmacnia pamięć i aktywuje aktywność mózgu; aby je zdobyć, musisz jeść chude mięso, wątrobę, twarożek, jogurt, jogurt, mleko, kasza gryczana, lucerna – młode kiełki można dodać do sałatek.

Metionina utrzymuje prawidłowy metabolizm cholesterolu: występuje w żółtku jaja, fasoli, rybach, zielonym groszku, marchwi, kapuście, gryce, pomarańczach, melonach i arbuzach.

Produkty z udaru mózgu

Jak uniknąć udaru za pomocą produktów? Istnieją pewne pokarmy, które zapobiegają tworzeniu się sklerotycznych płytek, a nawet je niszczą.

Warzywa kapustne

Przede wszystkim, to warzywa kapustne: rzepa, rzepa, rzodkiewka, chrzan, rzeżucha, ale jest szczególnie przydatna kapusty – kapusta, brokuły, kalafior, itd. Jeśli zawsze uwzględnić je w diecie, ryzyko udaru zmniejsza się o prawie jedną trzecią ..

Produkty cytrusowe od Stroke

Zapobiec udar i owoce cytrusowe i ich regularne stosowanie znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby, jeśli często jeść pomarańcze, mandarynki, cytryny, pić sok z tych owoców, szanse na uzyskanie udaru zmniejsza się o 25%. Zielone warzywa liściaste również mają podobny efekt.

Unikaj udaru, pomagając oliwy z oliwek

W krajach położonych na wybrzeżu Morza Śródziemnego ludzie rzadko cierpią na choroby naczyniowe. Faktem jest, że w tym regionie jest bardzo popularny wśród oliwy z oliwek – ponieważ tam i rosną oliwki, a ten olej zawiera dużo nienasyconych tłuszczów. Tłuszcze te są odpowiedzialne za zdrowie wielu narządów i układów organizmu, w tym naczyń krwionośnych i zdrowia, a także utrzymać równowagę cholesterolu w organizmie, więc musi kochać oliwę, a często go używać w swojej diecie.

Jednakże tłuszcze nienasycone znajdują się w innych olejach roślinnych: słoneczniku, soi, siemieniu lnianym, kukurydzy itp., Należy wybierać tylko nierafinowane oleje tłoczone na zimno.

Sport dla zapobiegania

Oczywiście, uprawianie sportu, a także chodzenie, pomagają uniknąć udaru i ogólnie sport jest potrzebny do utrzymania zdrowia. Jeśli idziesz na piechotę kilka kilometrów dziennie, a także do wykonywania prostych ćwiczeń, a następnie wszystkie narządy i tkanki organizmu będzie lepiej zaopatrywane w tlen, poprawia krążenie krwi, a następnie miażdżyca nie zagraża ci.

Każda aktywność fizyczna musi jednak odpowiadać poziomowi zdrowia. Na przykład, statystyki medyczne pokazują, że na początku i na końcu sezonu letniego jest dłuższa uderzeń – zdarza się dość splash, ze to nie tylko osób starszych, ale także dla osób, średnio w wieku produkcyjnym. Obciążenia w pracy, a także w ogrodzie i ogrodzie, mogą łatwo wywołać udar, zwłaszcza przy wysokim ciśnieniu krwi.

Aktywność umysłowa

Pomóż uniknąć udaru mózgu, pomagając w częstym stresie psychicznym.Choć może się to wydawać dziwne, aktywny aktywność mózgu nie jest niebezpieczne dla układu nerwowego i funkcji mózgu: przeciwnie, przyczynia się do poprawy jej jednocześnie pozostawać w zdrowym stanie pracy i komórki. Jeśli ludzie są aktywnie myślenia – na przykład rozwiązywania problemów matematycznych lub studiuje złożony temat, ciągle uczy się nowych, komórki mózgowe są ukrwiona, natlenionej, a mózg pozostaje aktywny aż do późnej starości.

Nawiasem mówiąc, obciążenie związane z komputera lub oglądania telewizji, nie korzystają w tym sensie – mózg z nich stają się bierne.

Słowo o zapobieganiu

Aby zapobiec udarowi, należy podjąć środki zapobiegawcze. Starają się kontrolować swoje ciśnienie krwi, rzucić palenie i alkohol, ale nie rezygnować z dobrego czerwonego wina – to tylko zapobiega chorobom naczyniowym, tylko trzeba go używać z umiarem.

Odpoczynek powinien być punktualny, a sen – pełny.

A unikanie udaru pomaga komunikować się ze zwierzętami domowymi – pomaga bardzo dobrze złagodzić stres. Tak więc, jeśli nie masz szczeniaka lub kotka, nadszedł czas, aby je uruchomić.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: