Nieśmiałość: powody i sposób pozbycia się. Wskazówki, jak przezwyciężyć nieśmiałość. Witryna internetowa dla kobiet InMoment.ru

Nieśmiałość: powody i sposób pozbycia się. Wskazówki, jak przezwyciężyć nieśmiałość. Witryna internetowa dla kobiet InMoment.ru

Nieśmiałość: powody i sposób pozbycia się.
Wskazówki, jak przezwyciężyć nieśmiałość

Gdy osoba jest zbyt nieśmiała i pełna niedowierzania, łatwo przestraszy się, ma trudności w komunikacji, czuje się nieswojo w obecności innych ludzi – mówią, że jest nieśmiały. Znajomość języka rosyjskiego, to łatwo zrozumieć pochodzenie tego słowa w słowniku Dahl mówi, że wywodzi się od słowa „zastenitsya”, oznaczające „osłonić od otaczających ścian” – jeżeli brać dosłownie.

W rzeczywistości, „ściana”, która buduje wokół siebie psychicznie człowieka, oddzielić go od zewnętrznego świata i innych ludzi jest bardziej niezawodny niż kamiennych murów – jak twierdza. Jeśli uda ci się wydostać z fortecy lub więzienia za pomocą zwykłych kluczy, często nie ma możliwości, by psycholodzy i psychoterapeuci znaleźli klucze do duszy.

Jak zachowują się nieśmiali ludzie

Bardzo często boją się szału opinie wokół nich: uważają, że najgorszą rzeczą w życiu – nie tak jak inni ludzie nazywają ich odrzucenia, szyderstwa, lub niezadowolenie. Dlatego nieśmiali ludzie nigdy nie pozwala się być w centrum uwagi, powstające spontanicznie tłumi pragnienia, nie chce otwarcie wyrażać swoje poglądy i bronić swoich praw.

Tacy ludzie unikają sytuacji, w których podejmują decyzje i podejmują decyzje, komunikują się i otwarcie mówią innym o swoich wartościach. To właśnie z powodu tych najbardziej nieśmiałych osób nie osiągnąć sukces w życiu: oni po prostu nie mogę się zmusić, żeby poznać nowych ludzi, starają się komunikować, aby skorzystać z możliwości oferowanych i zacząć robić coś nowego – boją się porażki.

Dlaczego nieśmiałość jest szkodliwa

Kiedy człowiek jest stale mylić i zbyt zaniepokojeni, co sądzą o jego zachowaniu w okolicy, to działa przeciwko niemu, otaczając naprawdę nie potrafi właściwie ocenić wszystkie umiejętności i talenty tego człowieka, a on traci jasność myśli. W takiej sytuacji szybko pojawiają się negatywne uczucia, pojawia się niepokój, depresja – zdarza się to częściej z nieśmiałymi ludźmi.

Ten problem jest znacznie bardziej powszechne niż mogłoby się wydawać: wyniki badań, około 80% osób, często wstydzą się w różnych sytuacjach, a 40% wykazuje nieśmiałość niemal stale. Przejawia się to w różny sposób: człowiek przyspiesza tętno, nie może mówić, traci panowanie nad sobą, drżenie, krople do oczu w dół.

Skąd się bierze nieśmiałość. Przyczyny nieśmiałości

Skąd się bierze nieśmiałość? Po tym wszystkim, dzieci są zazwyczaj bardzo towarzyski i wesoły: oni zawsze lubią być w centrum uwagi i nie wahaj się otwarcie wyrażać swoje poglądy. Skąd pochodzą nieśmiali i nieśmiali dorośli?

Naukowcy, jak zawsze, mają wiele teorii i założeń. Niektórzy uważają, że nieśmiałość wrodzoną cechę charakteru, podczas gdy inni – psychologów behawioralnych – są przekonani, że nieśmiałość powstaje jako reakcja na negatywne wydarzenia, które miały miejsce wcześniej – po negatywnych doświadczeniach związanych z różnych sytuacji życiowych, każdy ma prawo. Być może kiedyś zdarzyło się, że ktoś zawiódł w komunikacji lub zobaczył, jak pechowy był ktoś inny, i to wystarczyło, aby zmienić zachowanie nieśmiałe.

Nieśmiałość może być przyczółek, a jeśli dana osoba nie ma zdolności komunikacyjne, zmartwiony, ponieważ, jak otaczająca docenić jego działania i stale się uniża niezdolny wierzyć lub nawet uszkodzony. Jeśli stale powiedzieć sobie – „Jestem nieśmiały”, to koniecznie wejdzie w nawyk i przyzwyczajenia, jako klasyczny – „drugą naturą”

Psychoanalitycy uważają, że nieśmiałość wynika z konfliktów wewnętrznych, a socjologowie twierdzą, że normy i postawy społeczeństwa powodują, że ludzie są nieśmiali. Czasami wystarczy zacząć mówić o dziecku, że jest on nieśmiały i nieśmiały, tak że tak naprawdę staje się taki – rodzice zazwyczaj zaczynają o tym rozmawiać lub nauczyciele w przedszkolu.

Kiedy takie dziecko rośnie, stale porównuje się z innymi i zawsze czuje, że jest gorzej. Oczywiście nie jest to prawdą, ale osoba, stając się dorosłym, zawsze znajduje potwierdzenie tej opinii – w rzeczywistości wiadomo, że znajdujemy to, czego szukamy.

Jak pozbyć się nieśmiałości

Poradzić sobie z nieśmiałością, możesz, ale najpierw musisz zrozumieć powód jej wystąpienia. Często ludzie zupełnie nie rozumieją postawy innych wokół niego: może on myśleć, że nie jest kochany i potępiony, a nawet nie jest tym zaskoczony, ponieważ uważa się za gorszego od innych i prawie zawsze oczekuje niekorzystnego wyniku.

Co dzieje się w takich przypadkach? Oczywiście, najczęściej spełniają się najgorsze oczekiwania – kłopoty są po prostu przyciągane do takich osób. Ludzie zaczynają mówić, że są chronicznymi przegranymi,i podawaj im różnego rodzaju negatywne pseudonimy, które przyklejają się do osoby, jak etykieta, i dosłownie programują ją dla problemów we wszystkich dziedzinach życia. Nadmierna nieśmiałość i nieśmiałość nie mają nic wspólnego ze skromnością. Każdy wie, wyrażenie – „Skromność zdobi”, i rzeczywiście tak jest, ale mówimy tu raczej o przestrzeganiu podstawowych zasad grzeczności, poszanowania dla siebie i innych, a nie ma zamiaru siedzieć spokojnie w kącie i udawać, że nie istnieją w ogóle .

Jeśli osoba jest nieśmiała i ma spory cały czas, inni mogą zaakceptować takie zachowanie dla arogancji i złego postępowania. Zatem człowiek sam tworzy pułapkę, z której potem nie może wydostać się: coraz bardziej boją się wyrażać swoje myśli i uczucia, zamknięte od innych ludzi, pozbawiając się z radości pełnej komunii.

Nieśmiałe osoby mogą być bardzo trudne, a nawet niemożliwe, aby pojawić się na scenie w celu publicznego pojawienia się – myślą, że nic bardziej okropnego w życiu po prostu nie może być. Są wyrzucani w upał i zimno, drżą, myśli są zdezorientowane, a język nie chce mówić. Dla osób o takim zachowaniu życie może stać się nie do zniesienia,i na ogół zamieniają się w koszmar: ciągły stres i zły nastrój prowadzą do pojawienia się chorób przewlekłych, które z kolei poważnie pogarszają jakość życia i skracają jego czas trwania.

Jak pozbyć się nieśmiałości
Wskazówki, jak przezwyciężyć nieśmiałość

Aby pozbyć się nieśmiałości, nauczyć się komunikować z różnymi ludźmi, czuć się wolnym i zrelaksowanym w każdej sytuacji, musisz zdecydować się zmienić swoje życie, a nawet zwrócić się o pomoc do psychologa, jeśli to konieczne. W krajach zachodnich usługi psychologów są z powodzeniem wykorzystywane przez wiele osób, chociaż w Rosji nadal nie jest on akceptowany, a czasami jest uważany za "nieprzyzwoity", a nawet wywołuje ośmieszenie znajomych.

Niektóre zalecenia psychologów, które są dość łatwe do przeprowadzenia, przytoczymy tutaj.

Przede wszystkim zrozumieć, że martwić się o to, co o tobie myślą inni – głupie, a czasami niewłaściwe, ludzie wydają się być zajęty przez większość siebie – bo każdej osoby, jak dbać o tym, jak to wygląda, – i dopiero wtedy zwróć ich uwagę na innych. Ponadto ci, których dobre podejście naprawdę zasługujesz, ludzie są oceniani nie przez ich wygląd, ale przez ich prawdziwe cechy.

Weź na siebie zasadę: zawsze myśl pozytywnie – zwłaszcza jeśli myślisz o innych ludziach. Wiele osób nie zgadza się z tobą w różnych kwestiach, będzie miało przeciwny punkt widzenia – ale to nie znaczy, że cię potępią. Naucz się komunikować, nawet jeśli boisz się podejść do ludzi i rozpocząć rozmowę. Uśmiechaj się i bądź uprzejmy, i pamiętaj: jesteś odpowiedzialny za wynik rozmowy tylko połowę – kolejna część odpowiedzialności spoczywa na rozmówcy.

Nie osądzaj siebie ściśle – obudź poczucie humoru. Jeśli powiedziałeś, że coś jest nie tak, nie krytykuj siebie – uśmiechaj się, pozwól sobie być sobą i mów dalej.

Cele, które sam sobie wyznaczyłeś, muszą być dla ciebie prawdziwe i znaczące – inaczej nie będziesz chciał ich osiągnąć. Na przykład, postaw sobie cel uczenia się wiązania rozmowy, zachowania się z ufnością i łatwego komunikowania się nawet wtedy, gdy dana osoba jest ci zupełnie obca.

W trudnej sytuacji – na przykład przed wystąpieniami publicznymi spróbuj przygotować się z wyprzedzeniem – ćwicz w domu, przed członkami rodziny lub nawet przed lustrem – potrzebujesz tego.Mówiąc do publiczności, nie myśl o tym, jak wyglądasz, ale o tym, że przed tobą są ludzie, dla których twoje informacje są ważne – i odniesiesz sukces.

Zawsze ubieraj się pięknie i gustownie. Jeśli obecnie masz ograniczone środki, upewnij się, że ubrania są zawsze czyste i uporządkowane, i dodaj do tego co najmniej jeden jasny detal: krawat, szalik, szal, kwiat lub inne akcesoria.

Podczas rozmowy z osobą, nie należy oczekiwać, że będzie rozwijać rozmowę – aby rozwijać się, ale również do słuchania rozmówcy – w interesie swojej opinii i zrobić szczere komplementy do niego, ale nie płaski.

Niektórzy uważają, że alkohol pomaga otrząsnąć się z nieśmiałości i coraz częściej używają go. To jest nie do przyjęcia, i to nie tylko dlatego, że tak łatwo się uzależnić od alkoholu – pod wpływem alkoholu człowiek staje się swobodniejszy i bardziej wolni, a może dosłownie „off łańcucha” – tym samym „łańcuch”, gdzie jest stale odbyło się szereg kompleksów. Po tym zachowaniu, gdy efekt alkoholu odbędzie, stan nieśmiałość pogarsza – w rzeczywistości człowiek wstydzi się swojego zachowania, a on jest jeszcze bardziej zamknięty w sobie, próbując oddalić się od innych.

Spróbuj użyć słuchowej szkolenia i afirmacje – pozytywne wypowiedzi i zainstalować dzisiaj mówią o tym wszędzie, i tak wielu ludzi wierzy, że to nie jest poważne – ale działa.

Przestać rozwodzić się nad ich niepowodzeń: pamiętać i uświadomić sobie, że nie jest źle, tylko te osoby, które nie robić nic – to prawda. Zapamiętać nie swoich błędów i niepowodzeń i ich zwycięstwa i sukcesy, choć błędy są nam dane w celu wydobycia z nich pozytywne doświadczenia.

Gdy zacznie odczuwać dyskomfort w kontaktach z innymi, myśleć o niektórych praw, które nie mają absolutnie wszystkim: prawo mówić – „nie” i nie czuje się winny w tym samym czasie; prawo nie być uzasadnionym; prawo do oceniania własnych działań i uczuć; prawo do popełniania błędów i ponoszenia odpowiedzialności za swoje błędy; prawo nie lubić; prawo nie wiedzieć nic; prawo do niezależności; prawo do podejmowania nielogicznych decyzji – jeśli nie szkodzi innym.

Jeśli w każdej sytuacji trudno ci się zrelaksować, pamiętaj słowa wypowiedziane przez kogoś sławnego i wielkiego:
„Nie martw się o to, co inni myślą o tobie: są zbyt zaniepokojony tym, co o nich myślisz.”

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: