Japońska dieta przez 13 dni. Menu i dozwolone produkty dla japońskiej diety. Strona kobiet inmoment.ru

Japońska dieta przez 13 dni. Menu i dozwolone produkty dla japońskiej diety

Japońska dieta 13 dni

Japońska dieta ma sprzeczną historię pochodzenia. Zgodnie z jedną z hipotez, została ona wymyślona przez japońskie kobiety w dążeniu do idealnej wagi, z drugiej – japońska dieta – produkt opracowany przez elitarną klinika odchudzającą w Japonii. Tak czy inaczej, ale w skuteczności tej metody odchudzania, nie udało się przekonać tysiąca kobiet, ale teraz Twoja kolej nadszedł.

Zasadą japońskiej diety jest ścisłe przestrzeganie wszystkich zasad i niemożność wprowadzania zmian w menu. Ale o wszystkim w porządku. Japońska dieta wymaga niewielkiego przygotowania, więc nie warto jej jeść przed jej rozpoczęciem, więc pożegnanie z obżarstwem nie jest tego warte. W przeddzień pierwszego dnia diety powinny być psychicznie dostroić się do pozytywnego wyniku, wyobrazić sobie świeże, odmłodzona i stracić kilka kilogramów, kobieto. Dzień przed rozpoczęciem diety należy ograniczyć do łatwego obiadu i trochę zmniejszyć użycie soli. Więc stopniowo przyzwyczajasz ciało do kolejnych 13 dni życia bez soli.

Na kolację trzeba ugotować niewielki talerz ryżu i uzupełnić kolację lekką sałatką warzywną. Zamiast soli można przyprawić sałatkę i ryż kilkoma kroplami octu i pieprzu.Chińskie patyki, które mogą zarządzać każdym, kto kiedykolwiek odwiedził bar sushi, przydadzą się w ciężkiej walce o talię osiki. Staraj się jeść wszystkie kolejne 13 dni diety pałeczkami, a wynik przekroczy Twoje oczekiwania.

W japońskiej diecie obowiązuje niewiele ograniczeń, ale wymagają one ścisłego przestrzegania. W ten sposób osiąga się pożądaną zmianę metabolizmu w ciele, co pomoże nie tylko stracić kilka kilogramów, ale także utrwali wynik.

Lista produktów, których nie można spożyć podczas japońskiej diety

Sól.
Jak wiadomo, sól opóźnia się w ciele nadmiaru płynu, co wywołuje nie tylko nadwagę, ale także takie nieprzyjemne rzeczy jak cellulit i obrzęk rano.

Cukier.
To nadużywanie cukru prowadzi do powstawania "uszu" i "beczek" na naszej talii, plecach i udach.

Alkohol.
Japońska dieta wymaga całkowitej odmowy napojów alkoholowych, niezależnie od tego, czy jest to kieliszek stołowego wina, czy nawet butelka piwa. Alkohol ma negatywny wpływ na metabolizm, negując pracę całego organizmu podczas diety japońskiej. Chleb. Podczas japońskiej diety należy porzucić bułeczki i inne mąki z mąki najwyższej jakości.

Aby pomóc organizmowi szybko odbudować metabolizm i usunąć nagromadzone toksyny, należy wypijać co najmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie.

Japońska dieta – przeciwwskazania

Warto zauważyć, że matki karmiące i kobiety w ciąży jest zabronione wykonywanie wszelkich lub diety w tym japoński, jak podczas karmienia piersią iw czasie ciąży, brak wymaganej ilości tłuszczów, białek i węglowodanów w pierwszej kolejności ucierpią dziecka, aw przypadku dieta ciąża może nawet wywołać groźbę aborcji. Dlatego bądź cierpliwy i odłóż dietę na przyszłość. Ponadto, japońska dieta nie wyklucza stosowania kompleksów witaminowych. Tak więc twoje włosy, paznokcie i skóra nie odczują niedoboru pewnych substancji, których ilość może się zmniejszyć podczas diety.

Menu na japońskiej diecie

Natychmiast po przebudzeniu musisz wypić szklankę niegazowanej wody mineralnej.

Śniadanie:
jaja miękkie (2 sztuki), zielona herbata (2 filiżanki), jogurt (250 ml) lub odtłuszczone twarogi (200 g), witamina C (50 mg). Około 10 dnia można jeść jeden owoc zamiast witaminy C w tabletkach.

Dwie godziny przed lunchem: szklanka wody, ryby (200 gramów). Następnie kolejne 200 gramów ryb w połączeniu z gotowanymi warzywami. Menu kończy się jednym lub dwoma surowymi warzywami.

Lunch:
woda niegazowana (1-2 filiżanki) przed jedzeniem. Chude ryby pieczone w folii lub gotowane w wodzie (250 gramów). Jako dodatek można zjeść zieloną sałatę, paprykę, cukinię, ogórek, brokuły, brukselkę, fasolę. Wszystkie te warzywa powinny być spożywane bez oleju, a można wypełnić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Japońska dieta wyklucza użycie wody lub herbaty przez 2 godziny po obiedzie.

<>

Kolacja:
Szklanka wody. Kolacja jest identyczna z kolacją, jedyną różnicą jest bardziej zróżnicowany zestaw warzyw.

Przed pójściem do łóżka powinieneś wypić szklankę herbaty, aby schudnąć. Oto jego przepis. Starszy korzeń – 20 gr., Chaber – 10 gr., Skrzyp – 20 gr., Liście dzikiej truskawki – 10 gr., Liście brzozy – 100 gr., Mankiet – 10 gr. Wszystkie te składniki są warzone w proporcji 1 łyżka. łyżka na filiżankę wrzątku. Gotuj przez 2 minuty, a następnie nalegaj 15 minut.

Przykładowe menu japońskiej diety przez tydzień

1. dzień

Śniadanie: filiżanka czarnej kawy.
Obiad: 2 gotowane jajka, świeża surówka z kapusty z olejem roślinnym, szklanka soku pomidorowego lub 1 świeży pomidor.
Kolacja: porcja smażonej lub gotowanej ryby, sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym.

Drugi dzień

Śniadanie: filiżanka czarnej kawy, krakers.
Obiad: porcja smażonej lub gotowanej ryby, sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym.
Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny, szklanka kefiru.

Dzień 3

Śniadanie: filiżanka czarnej kawy.
Obiad: 1 surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki z olejem roślinnym.
Kolacja: jabłka.

4 dzień

Śniadanie: filiżanka czarnej kawy.
Obiad: duży korzeń pasternaku lub pietruszki, smażony w oleju roślinnym, jabłka.
Kolacja: 2 jajka na twardo, 200 g gotowanej wołowiny, surówka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym.

5 dzień

Śniadanie: surowa tarta marchewka, doprawiona sokiem z cytryny.
Obiad: 500 g smażonej lub gotowanej ryby, szklanka soku pomidorowego.
Kolacja: porcja smażonej lub gotowanej ryby, sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym.

6 dzień

Śniadanie: filiżanka czarnej kawy.
Obiad: 500 g gotowanego kurczaka, surówka z surowej marchewki lub świeżej kapusty.
Kolacja: 2 jajka na twardo, surówka z surowej marchwi z olejem roślinnym.

7 dzień

Śniadanie: szklanka herbaty.
Obiad: 200 g gotowanej wołowiny, owoce.
Kolacja: do wyboru z racji z poprzednich dni (z wyjątkiem trzeciego dnia).

Następnie dieta powinna zostać powtórzona z menu trzeciego dnia.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: