Jak złagodzić stres w domu. Strona dla kobiet www.InMoment.ru

Jak złagodzić stres w domu

Zadania, cele, związki, trudności i zwycięstwa – każdy dzień wypełniony jest masą zdarzeń od rutyny do prawdziwych cudów. Ale takie nasycone życie nie mija bez emocji. A jeśli nie reagujesz prawidłowo na ich wygląd, możesz na zawsze zapomnieć o swoim zdrowiu. Nic nie niszczy naszego ciała jak chroniczny stres. Nie można się przed nim ukryć, ale można go usunąć. Nasz artykuł poświęcony jest temu, jak złagodzić stres w domu.

Zdjęcie: Jak złagodzić stres w domu

Jak złagodzić stres

Aby poradzić sobie z jakimkolwiek problemem, konieczne jest znalezienie i wyeliminowanie źródła jego wystąpienia. Bez względu na to, jak wydaje się nierozpuszczalny, z właściwą postawą, możesz wszystko uporządkować. Nie poddawaj się natychmiast i nie odmawiaj stresu, tylko dlatego, że jesteś głęboko przekonany, że nie można go zlikwidować. Sam w sobie jest tylko reakcją organizmu na występujące zdarzenia. Na przykład, jeśli ktoś przemawia, zanim duża publiczność wywoła prawdziwy lęk, druga cieszy się nią i cieszy się nią.

Dlatego konieczne jest zmaganie się z własnym podejściem do problemów, to jest to, co powoduje pojawienie się stresu, a nie czynników zewnętrznych.Nasza indywidualna reakcja jest odpowiedzialna za to, jak reagujemy na to, co się dzieje: pozytywnie lub negatywnie. Przeanalizuj, które sytuacje wywołują irytację, strach, napięcie i niepokój. Napisz je, jeśli jest ich zbyt wiele. Pomyśl, czy można uniknąć powtórzeń. Jeśli nie, to trzeba zrozumieć każdego i pomyśleć, jak zmienić stosunek do nich, aby nie powodowały one więcej niepotrzebnych uczuć i nie powodowały cierpienia.

Tak dokładna introspekcja pomoże nie tylko poradzić sobie z trudnościami, ale także lepiej poznać samego siebie. Czasami wiemy o sobie znacznie mniej niż ludzie wokół nas. Czas poprawić tę sytuację i pamiętać: zdrowie fizyczne zależy od zdrowia psychicznego. Tak więc, dla pełnego życia, pożądane jest, aby przeznaczyć dla siebie pewien czas, kiedy można być sam z siebie i radzenia sobie z tym, co denerwuje, boli, zrozumieć, co naprawdę chcą i marzą o.

Zdając sobie sprawę z tego, co jest przyczyną lęków i uczuć, będziesz z nimi walczył. Nie reaguj na konsekwencje, stale starając się rozładować napięcie, ponieważ od dawna wiadomo, że problem łatwiej jest zapobiec, niż go rozwiązać, a także, że najlepszym sposobem leczenia jest zapobieganie.Stres jest łatwe, jeśli się dbać o to, aby nie być nerwowy nad niczym, aby zrobić coś, co nie podoba, nie zawrzeć umowę ze swoim sumieniem i działać zgodnie z jego zasadami, a nie jako inni chcą, nawet jeśli większość zamknąć ludzi.

Najbardziej nieprzyjemne sytuacje powstają z powodu kompleksów narzucanych przez rodziców, nauczycieli, a nawet media. Ktoś z wiekiem może się ich pozbyć, ktoś inny cierpi z powodu zwątpienia, nadmiernej sumienności lub skromności. Aby nie doświadczać negatywnych emocji w kontaktach z nieznajomymi, z uwagi na przywództwo lub krytykę ukochanego, ucz się kochać siebie. Wtedy, zamiast doświadczania negatywnych emocji, jak postrzegasz słyszał ani dobrych rad lub jako sygnał umieścić w miejsce tego, który zdecydował, że może wskazać, jak żyć.

Im mniej się denerwujesz przy różnych okazjach, tym mniej prawdopodobne, że będziesz cierpieć. Pozbywając się niepotrzebnego stresu, wzmacniasz system nerwowy. Nieprzyjemne jest komunikowanie się z niektórymi ludźmi, nie komunikować się ani nie uczyć się nie reagować na nie, pomijając wszystkie uwagi za uszy.Są niegodne twojej uwagi, jeśli nie wiedzą, jak się zachować.

Zdjęcie: Jak złagodzić stres w domu

Najbardziej zaskakujące jest to, że reagujemy na wiele wydarzeń tak samo jak nasi przodkowie tysiące lat temu na zasadzie: "Walcz lub uciekaj". Niemożliwość, aby dziś zrobić to samo, co starożytny przodek, który mógłby wziąć klub i spróbować uderzyć swojego wroga lub po prostu uciec, prowadzi do nagromadzenia stresu. W starożytności życie było pełne niebezpieczeństw, które wymagały takiego mechanizmu ochronnego i jednoznacznego wyboru w obliczu niebezpieczeństwa. Współczesne reguły nie pozwalają na tak radykalne rozwiązanie problemów, a większość z nich nie zagraża naszemu życiu, ale reakcji ciała nie da się przeprogramować. Dlatego, jeśli chcesz pozostać w dobrym zdrowiu i cieszyć się pełnym życiem, naucz się starannie leczyć swoje zdrowie, z odpowiednim wyprzedzeniem i odpowiednio reagować na sytuacje, które przedstawia życie.

Top 7 Jak złagodzić stres w domu

  • Spać tak dużo, jak możesz. Nic tak nie uspokaja systemu nerwowego, jak długi i zdrowy sen. Jest to najbezpieczniejsze, najskuteczniejsze i najtańsze narzędzie.Nie śpij, włącz przyciemnioną lampkę nocną i cichą muzykę. Mogą to być dźwięki natury, śpiew ptaków, szum wody, jazz lub po prostu ulubiona muzyka. I po prostu tam leżeć, pozwalając ciału odpocząć, cieszyć się pięknymi dźwiękami. Stopniowo zasypiasz. Kiedy człowiek się odpręża, mózg otrzymuje sygnał, że wszystko jest w porządku i czas na odpoczynek. Bezsenność dotyka tych, którzy nie nauczyli się relaksować, ponieważ ich mózgi dają sygnał, aby nie zasnąć, ponieważ coś innego trzeba zrobić lub zrobić, chociaż tak nie jest.
  • Nie traktuj tego poważnie. Pozostań w każdej sytuacji niezakłócony i spokojny. Nie pozwól, aby emocje dyktowały ci, co masz robić. Nie zwracaj uwagi na to, co ludzie mówią lub mówią o tobie. Nastąpiło niezręczne uczucie, od razu przypomniało się wspaniałe zdanie z bajki Kryłowa: "A kim są sędziowie?". Nie próbuj zadowolić wszystkich, słuchać swojej duszy, a nie tego, co mówią inni. Tylko pokój w duszy jest w stanie określić, jak unikać stresu i go usunąć.
  • Przyzwyczaić się do tego, że zły nastrój, negatywne emocje innych ludzi powinny stać się dla was niczym nieistotnym zjawiskiem.Skupiaj się wyłącznie na własnych uczuciach przy podejmowaniu decyzji. To nie znaczy, że nie jest konieczne, aby pokazać empatii czy współczucia dla innych, oznacza to, że kiedy ludzie próbują zepsuć nastrój lub krytykować to, co masz zamiar zrobić, nie musisz odpowiadać na nich. Zostaw ich w spokoju z ich problemami, nie pozwalając im wyrzucać się z czymś, czego nie chcą lub nie mogą sami rozwiązać. Każdy jest odpowiedzialny tylko za swoje życie i życie tych, którzy się nim opiekują.
  • Dowiedz się w czasie, aby umieścić w miejsce chamów, zakłócanie żyć, ale nie schodzą do kłótni z człowiekiem, wszedł przypadkowo na nogę. Wystarczy zrobić uwagę i przejść na emeryturę z wysoko uniesioną głową.
  • Rozważ nieprzyjemne sytuacje nie od razu, ale następnego dnia. Nie pozwól, aby negatywne myśli wślizgnęły się Ci do głowy wieczorem lub przez cały dzień. Ustaw konfigurację jako Scarlett O'Hara: "Pomyślę o tym jutro." O wiele łatwiej i szybciej znajdziesz właściwą odpowiedź na świeżą głowę niż wieczorem, kiedy chcesz odpocząć. Takie podejście pozwoli Ci łatwo pozbyć się niepotrzebnych emocji. Rano, w słońcu, wiele problemów rozprasza się, zamieniając się w lekką mgiełkę.
  • Nie kumuluj roszczeń z ukochaną osobą lub dziećmi. Spróbuj co noc natychmiast negocjować nagromadzonych problemów, a nawet problemy, po prostu zrób to spokojnie i bez obwiniania wszystkich wokół, że nie lubię cię i nie docenić. Ty też możesz źle reagować na to, co się stało, lub nieświadomie obrażać, nawet nie zauważając tego. A zachowanie osoby tak obrażonej przez ciebie będzie tylko lustrzanym odbiciem tej sytuacji. Życzliwy ton i szczere pragnienie znalezienia kompromisu pomoże zrozumieć i znaleźć wspólny język dla wszystkich.
  • Chcesz poradzić sobie z nagromadzonym stresem, korzystać z różnych technik relaksacji lub medytacji, podkreślając je tylko 20 minut. dziennie. Aby pozbyć się napięcia, możesz użyć sportowego lub kontrastowego prysznica. Pomóż odpocząć i przyjemnie pachnie, np. Ylang-ylang. Dodaj kilka kropli do kąpieli lub zapal świece zapachowe. Najważniejsze, że zapach wywołuje poczucie spokoju i kojarzy się z czymś pięknym.

Zdjęcie: Jak złagodzić stres w domu

Nie bój się stresu. Jest tylko reakcją ludzkiego ciała na wydarzenia, zarówno złe, jak i dobre. To zależy tylko od osoby, czy staje się przewlekłe, czy znika bez szkody.Większość chorób jest spowodowana niemożnością pozbycia się napięcia w czasie, dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się kochać siebie tak bardzo, że zawsze znajdziesz czas na odpowiedni odpoczynek, sen i ćwiczenia. To właśnie te trzy elementy przywracają spokój i harmonię w każdej sytuacji.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: