Jak uspokoić nerwy w domu. Strona dla kobiet www.InMoment.ru

Jak uspokoić nerwy w domu

Obecnie z jakiegoś powodu uważa się, że nerwowość jest normą i nikt nie jest zaskoczony, gdy w pracy lub w kręgu przyjaciół dochodzi do rozmowy o tym, jak uspokoić nerwy w domu.

"Bez nerwów" – niemożliwe?

Dlaczego tak często się denerwujemy, także w małych okazjach? Odpowiadając na to pytanie, ludzie mówią o rytmie życia i ciągłym stresie, o wrażliwości społecznej i ciężkiej pracy, a następnie pamiętaj, że było to łatwiejsze dla naszych dziadków. Ale udział wielu z nich wypadło z rewolucji i wojny, głodny dzieciństwie i ciężkiej pracy oraz niektórych cech życia w ZSRR mógł złamać nikomu – kiedy jesteśmy nerwowy i skarżą się, z jakiegoś powodu, zapomnij o tym.

Rady, jak uspokoić nerwy, można znaleźć wiele – są najbardziej niesamowite.

Na przykład zaleca się grę komputerową – aby się rozproszyć z nieprzyjemnej sytuacji. Nietrudno zrozumieć, do czego mogą prowadzić takie metody relaksacyjne. Niestety, ludzie są często nerwowy, a jeśli za każdym razem iść w świat komputera, szybko staje się nawykiem – uzależnienie powstaje. Problem zostanie wprowadzony do środka: w końcu nie zdecydowaliśmy, ale woleliśmy "rozpraszać i nie myśleć".

Kolejna "cenna" rada: przekierowanie negatywnych emocji na niewinne przedmioty codziennego użytku jest zalecane nawet przez lekarzy. Zaleca się łamanie, łamanie lub rozbijanie obiektu, i tanie, aby nie było żałosne. Co ciekawe okazuje się: kontrolowanie emocji, nie wiem jak, ale straty mogą liczyć nawet w ogniu namiętności – nie są te emocje i stany naciągane?

Zdjęcie: jak uspokoić nerwy

Oczywiście, nikt nie oferuje tłumienia emocji i "nie daje im ruchu", ale jeśli nie nauczymy się nimi zarządzać, będziemy kontrolowani przez inne osoby i okoliczności przez całe nasze życie.

Większość ludzi, pozwalają się pod wpływem stresu z powodu problemów, które albo wystąpiły lub mogą wystąpić: zazwyczaj człowiek nerwowy nie jest w chwili obecnej, „przekąski” sam dla przeszłości, które nie mogą być zmieniane, lub ze względu na niepewną przyszłość . Tymczasem, jeśli próbujesz być "tu i teraz" i pamiętaj, że tworzymy przyszłość za pomocą naszych myśli i działań, wiele problemów zniknie samo z siebie, a spodziewane kłopoty się nie zdadzą – po prostu dlatego, że nie będą czekać. Wcześniejsze błędy nie trzeba „żuć” i prawidłowe, jak to możliwe, wydobywając z nich cennym doświadczeniem – jak każdy wie o tym, ale ja wciąż denerwować i nerwowy.

Dlaczego nerwy muszą być kojące

Skąd pochodzą niekończące się stresy i doświadczenia? Oczywiście istnieje wiele obiektywnych przyczyn.

Przeładowanie informacji jest poważne: dostajemy dużo informacji, ale nie mamy czasu na naukę – nie ma wystarczająco dużo czasu. Jednakże, aby zmniejszyć obciążenie na mózg w naszych rękach: większość ludzi „Georgia” nie tylko w pracy, ale także w domu, oglądanie telewizji, a następnie omówić negatywne informacje z rodziną i przyjaciółmi – znajomy wzór?

Gęstość zaludnienia w obszarach miejskich, ma negatywny wpływ na psychikę, ale liczba nieprzyjemnych kontaktów można również zmniejszyć, jeśli nauczyć się widzieć w ludziach wokół nich, ich rówieśnicy – ludzie po prostu zatrzymać nieprzyjemne ty „przyciąga”.

Poziom hałasu jest kolejnym czynnikiem. Mieszkańcy żyją w warunkach ciągłego hałasu, a w megamiastach nie ustępują w nocy. Jednak wiele osób, a sytuacja pogarsza jeszcze raz za pośrednictwem telewizji i radia: praca tych urządzeń do godzin, w tle, ma silny negatywny wpływ na psychikę – takich ludzi i nie słuchają, ale informacja dostaje się do podświadomości, a to staje się coraz bardziej nerwowy i drażliwy.

Przerwanie przywiązanie do przeszłości i obawiają się przyszłości, aby zrezygnować z poczucia winy i niezadowolenia z siebie, aby zacząć spokojnie do otaczającego zdaniem, pytanie uspokoić nerwy nie będzie tak ważna. Jeśli ludzie pamiętają konsekwencje długotrwałego i silnego stresu emocjonalnego, oni pracują nad bardziej chętni i coraz częściej, i nie odnoszą się do braku czasu.

Podczas silnego stresu, napięcie mięśni gwałtownie wzrasta, przyspiesza rytm serca; trawienie, z drugiej strony, zwolnił, a adrenalina i kortyzol – hormon stresu – uwalniane do krwi i zasobów wewnętrznych organizmu zmobilizowane: nieświadomie napinać wszystkie mięśnie ciała. Ale sposób życia mamy siedzący tryb życia, a zatem jesteśmy w tym ciągłym napięciu – prawdopodobnie dlatego, i przypomina o prostszej życia ich przodków.

Stres i produkcja hormonów – reakcja ochronna, określonymi w genach: nasi przodkowie w takich przypadkach rozpocząć aktywnego ruchu, starając się uniknąć zagrożenia lub do szybkiego rozwiązania problemu. Jesteśmy również w trakcie i po stres nadal siedzieć, a nawet leżeć, natomiast trasa zwykle spacery pomogłoby złagodzić dużo stresu – aktywność fizyczna i proste ćwiczenia są zalecane przez psychologów z tego powodu.Spróbuj przy każdej okazji wyjść i iść, a na weekendowy spacer koniecznie: poprawiając swój stan i usuwając nerwowość, będziesz w stanie poradzić sobie ze wszystkimi planowanymi rzeczami znacznie szybciej i lepiej.

Jak uspokoić nerwy w domu

Aby przywrócić normalny stan emocjonalny, pomaga się w ciepłej kąpieli z solą morską, ziołami lub ekstraktem z sosny. Weź kąpiel wieczorem, 20 minut przed pójściem do łóżka, a po chwili zauważysz, że czujesz się spokojniejszy, mniej zmęczony i podrażniony.

Zdjęcie: jak uspokoić nerwy

Jeśli nie jesteś uczulony na miód – ten niesamowity produkt dzikiej przyrody, zacznij brać go ciepłym mlekiem na noc: sen poprawi się, konsekwencje stresu zmniejszą się, a życie stanie się spokojniejsze i bardziej harmonijne.

Jak uspokoić nerwy: kojące zioła

Udowodnione środki ludowe – wywary i napary z ziół, zawsze pomagają – to kwestia czasu i regularności odbioru. Oczywiście warto skonsultować się z lekarzem: nerwowość może być objawem wszelkich ukrytych chorób, w tym poważnych.

Najbardziej znane ze swojej skuteczności są waleriany i czereśnica, głóg i piwonia,Melissa i ziele dziurawca: ich działanie można znaleźć w każdej aptece.

Przygotowany w domu napar z melisy wziąć 1 łyżeczkę. 3 razy dziennie – można dodać do herbaty. Melisy, należy 2 łyżki mielone głównego elecampane. – 1/2 łyżeczki, posiekanej skórkę z cytryny, 2 ząbki, szczyptę kolendry, gałki muszkatołowej, wlać litr mieszaniny alkoholu (wódka), szczelnie zamknięta i twierdzą, 2 tygodni, w ciemnym miejscu , okresowo się trzęsie.

Nalewka z dziurawca jest jeszcze łatwiejsza do przygotowania. Alkohol (0,5 l) napełnia się 10 łyżek. trawa, zamknij i nalegaj, jak opisano powyżej. Weź 1 łyżeczkę. dzień z mlekiem (0,5 szklanki).

Możesz użyć wywarki. 4 łyżki stołowe ziele dziurawca wylano wrzącą wodą (1 litr), wydajność wrzenia przez 1-2 minut, nalegają 10 minut pod pokrywą, ochłodzono i przesączono. Weź 0,5 szklanki 3 razy dziennie przed posiłkami.

Jak uspokoić nerwy: relaksująca muzyka

Zdjęcie: jak uspokoić nerwy

Dla wielu osób relaksująca muzyka pomaga uspokoić nerwy – wystarczy wiedzieć, co wybrać. Zawsze „zapisz” klasykę. – Beethovena, Mozarta i innych, ale kogoś takiego jak więcej muzyki z śpiew ptaków, szum fal i deszczu – charakter muzyki i koją duszę i ciało. Eksperci zalecają słuchania takiej muzyki nie jest od przypadku do przypadku, a kursy 12 dni – to pomoże uspokoić nerwy i stres, nagromadzone przez wiele miesięcy.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: