Korzyści zdrowotne z puli

Jak przydatne pływanie w basenie?

Monitorowanie twojego zdrowia jest nie tylko łatwe, ale także przyjemne. Jeśli chcesz wzmocnić odporność, schudnąć i poprawić swoje zdrowie, nie koniecznie torturuj się na siłowni lub biegnij rano. Pamiętaj, jak kochałeś pluskać się w wodzie jako dziecko. Nie ma znaczenia, czy była tam łazienka z kropkami, rzeka we wsi czy czyste błękitne morze. Woda zawsze daje wiele pozytywnych emocji i pomaga wzmocnić zdrowie. I nie trzeba czekać na lato pływać w zabawy. Basen można zarezerwować o każdej porze roku. A tam, nie trzeba tak wiele rzeczy – ręcznik, czepek i kostium kąpielowy.

Wpływ pływania na zdrowie

Pływanie w basenie można rozwiązać wiele problemów zdrowotnych i uczynić bardziej atrakcyjny wygląd. Dlaczego jest tak przydatny?

Lekarze na całym świecie uznają, że basen ma pozytywny wpływ na cały organizm człowieka. Jest to szczególnie przydatne przy korekcji figury. Aerobik w wodzie jest uważany za bardziej skuteczny niż zwykle. Podczas jazdy w wodzie, aktywowane więcej grup mięśniowych, a więc wpływ na rysunku ma jednolity charakter. Dzięki wodzie figura jest uformowana proporcjonalnie.

Również pływanie jest przydatne dla osób mających problemy z układem mięśniowo-szkieletowym (zwłaszcza kręgosłupa). Różne rodzaje pływania zmniejszają obciążenie krążków międzykręgowych i wzmacniają mięśniowy gorset, tworząc piękną postawę.

Dlaczego musisz pływać w basenie

W basenie ciało doświadcza złożonych obciążeń. Oznacza to, że zaangażowane są nie tylko określone grupy mięśni, ale także serce, płuca, stawy i kości. Dlatego profesjonalni pływacy zużywają jeszcze więcej kalorii niż sportowcy siłowi. Ale nie zyskują grama nadwagi. Podczas pływania tempo spalania kalorii jest wyższe niż w przypadku obciążeń na siłowni. Pamiętajcie o tym "brutalnym" apetycie, którego wszyscy doświadczają po pływaniu.

Przedstawiciele płci pięknej zazwyczaj bardziej przejmują się atrakcyjnością swojego wyglądu. A potem basen będzie również przyjemną usługą. Faktem jest, że ćwiczenia w basenie nie mają na celu budowania mięśni, ale zwiększają ich wytrzymałość, dzięki czemu ciało jest bardziej dopasowane i szczuplejsze. Mięśnie brzucha, ramiona, ramiona, biodra i pośladki stają się silniejsze. Ponadto złącza stają się bardziej elastyczne dzięki równomiernie rozłożonym obciążeniom.

Często zdarza się, że ludzie, którzy nie mają możliwości zaangażowania się w siłownię z powodu złego stanu zdrowia, mogą sobie pozwolić na naukę w basenie. Pływanie jest dozwolone dla osób z nadwagą, mających problemy ze stawami lub plecami, a nawet kobiet w ciąży. Woda podpiera osobę, więc wiele ładunku w niej jest łatwiej wytrzymać. Ponadto, aerobik w wodzie i pływanie to najbezpieczniejsze sporty. Niemożliwe jest kalectwo w wodzie, chyba że, oczywiście, będziesz skakać z mostu, nurkować lub wykonywać inne skomplikowane kształty.

Ale to nie koniec basenu. Pływanie jest również korzystne dla układu krążenia. Podczas zajęć w wodzie ciśnienie krwi spada, co prowadzi do zmniejszenia ryzyka chorób serca i naczyń. Podczas pływania rytm serca wraca do normy, poprawia się krążenie krwi, zwiększa się elastyczność mięśnia sercowego i naczyń krwionośnych. Pływanie ma również korzystny wpływ na przepływ krwi i nasycenie tlenem organizmu. Pływanie jest bardzo przydatne dla zdrowia płuc. Podczas ćwiczeń w basenie zaangażowany jest największy obszar płuc,co zwiększa odporność organizmu na brak tlenu.

Kolejną zaletą pływania i pływania jest efekt relaksu. Podczas pływania woda tworzy rodzaj masażu, który ma korzystny wpływ na układ nerwowy. Basen uważany jest za jeden z najlepszych sposobów na bezsenność. Po kąpieli ciało odczuwa przyjemne zmęczenie, wzrasta ogólny ton i emocjonalne tło.

<>

Płyń i schudnij

Pływanie w basenie to świetny sposób na utratę tych dodatkowych kilogramów. Jednak nie każdy, kto odwiedza basen, traci na wadze. Dlaczego tak się dzieje? Faktem jest, że ważna jest utrata wagi, czas pływania, styl i aktywność ruchów. Aby stracić zbędne kilogramy, nie wystarczy spędzić 10 minut w wodzie. Powinieneś spróbować nagrać maksymalną liczbę kalorii. Warto również wziąć pod uwagę, że wyniki lekcji w puli mogą się różnić. Głównym czynnikiem jest masa mięśniowa. Im więcej masy mięśniowej ma osoba, tym szybciej spalają się kalorie.

Oczywiście w basenie można po prostu pływać, zwłaszcza bez wysiłku. Takie obciążenia pozwalają stopniowo pozbyć się nadwagi.Wiadomo, że nawet po prostu utrzymując się na powierzchni przez godzinę, możesz spalić około 300 kcal. Ale są specjalne programy, które pomagają przyspieszyć proces utraty wagi. Istnieją dwa główne kierunki – program pływania i aqua aerobik.

Program odchudzania

Aby zresetować nieważone funty, pływając w basenie, musisz zrozumieć kilka prostych zasad.

Bardzo dużo kobiet w wodzie, z którymi można sobie poradzić, jest łatwiejsze psychologicznie. Nie przejmują się nadmierną wagą, ponieważ pod wodą nie skupiają uwagi. Ponadto zajęcia aqua aerobiku nie pozostawiają bolesnych wrażeń, jak to się dzieje po zwykłym ćwiczeniu aerobowym lub sprawności fizycznej. Jednolite ciśnienie wody zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego, łagodząc ból.

Tak więc, basen to świetny sposób, aby mieć piękną sylwetkę, aby wzmocnić nastrój i wzmocnić ogólne tło emocjonalne. Więc nie czekaj na lato, weź kostium kąpielowy, ręcznik – i idź do zdrowego stylu życia i idealnej figury!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: