Jagoda do utraty wagi. Strona dla kobiet www.InMoment.ru

Jagoda do utraty wagi

O przydatności borówek do odchudzania zaczęliśmy mówić nie tak dawno temu: ta jagoda rośnie nie we wszystkich regionach, a dla większości Rosjan jest "bardziej zwyczajna" dla truskawek, porzeczek i malin. Jednak w jagodach są substancje, które pomagają organizmowi "spalić" tłuszcze szybciej: przy użyciu tego soku z jagód i jagód można przyspieszyć procesy metaboliczne i zmniejszyć apetyt. Uzyskanie tych substancji, ciało staje się wrażliwość na insulinę: komórki aktywnie zużywają glukozę i tłuszcze szybciej „ruchomych” w energię.

Ważną właściwością jagody jest obecność dużej ilości antocyjanów – przeciwutleniacze, które zapewniają zapobiegania rakowi i spowalnia rozwój nowotworu. W innych owoców jagodowych i owoców również antocyjany – na przykład w ciemnych odmian winorośli, czerwona kapusta, bakłażan, Blackberry – ale w jagody ich procentowego wyższa. Jagody są także bogate w pektyny, aktywny oczyszczenia przewód pokarmowy „osadów” i toksynami, w tym sole metali ciężkich.

Więcej badań wykazało, że polifenole borówki spowalniają proces tworzenia tkanki tłuszczowej. Ten wniosek był interesujący dla dietetyków (określali jagody jako "idealny produkt") i innych specjalistów,aby opcje diety z jagodami były bardziej rozwinięte, niż mogłoby się wydawać; oto niektóre z nich.

Zdjęcie: jagody do utraty wagi

Borówka na odchudzanie: 3 dni – 2 kg

Nawet najszybsza opcja nie może być nazwana mocno lub "ekstremalnie". Jednak przez 3 dni pozostaje tylko 2 kg – to nie jest imponujące, ale według opinii ta dieta pomaga szybko "odświeżyć" skórę i włosy – do tego czasami jest nazywana "molodilnoją". Menu podaje się na jeden dzień, a kolejne 2 dni można zamieniać dania i potrawy, wybierając odpowiednie kombinacje.

Więc rano oferowane drinka niskotłuszczowe jogurty, zjeść sałatkę jakiegokolwiek niesłodzone owoców (pomarańcza, zielone jabłko, brzoskwinia, i inne.), Z dodatkiem orzechów migdałów, pestki dyni i kiełków pszenicy oraz filiżanki świeżych jagód.

Po południu – mała gotowana soczewica z sałatką ze słodkiej bułgarskiej papryki, pomidorów, kapusty, zielonej cebuli i pietruszki, z oliwą z oliwek. Aby wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku z jagód.

Na wieczór ugotuj każdą zupę warzywną bez ziemniaków, zjedz kawałek sera niskotłuszczowego (80-100 g), garść surowych nasion słonecznika i filiżankę borówek.

Dzień do picia 1,5 litra wody; możesz dodać świeżo wyciśnięte soki z niesłodzonych owoców.

Zdjęcie: jagody do utraty wagi

Borówka na odchudzanie: 3 dni – 4 kg

Ta opcja jest sztywniejsza – w rzeczywistości mono-dieta, ale, według opinii, stan zdrowia znacznie się poprawia. Dziennie, 4-5 techniki mogą jeść 600-800 g jagody (to 3-4 okulary), jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub twaróg (300 g), napój jogurtu (0,5 L). Można mieszać jagody z twarogiem lub jogurtem, nalewać kefir lub jeść "vprikusku"; wolno dodać 1 łyżeczkę o niskiej zawartości tłuszczu śmietana. Snem jak jagodowy napój kefir, koktajl: miesza się 100 g jogurtu lub jogurtu w mieszalniku z taką samą ilością jagody. Jagody można traktować jako świeże lub mrożone i suszone (gotowane na parze). Według opinii, prawie nie ma poczucia głodu, jeśli jest to określony czas, co 3-3,5 godziny.

Wegetarianie są łatwiejsi

Opcja dla wegetarian jest nieoczekiwanie mniej trudna – w ich "diecie" dozwolone są warzywa, ziemniaki. Dzienne menu:

  • Filiżanka borówek, jogurt, sok pomarańczowy, kawa;
  • Główne pieczony ziemniak kilka kwiatostany gotowane brokuły, pomidor, sałata, jagody;
  • Porośnięta pszenica (kubek) lub płatki owsiane, słodka papryka, gotowana fasola, sałatka z kapusty z sokiem z cytryny.

Zdjęcie: jagody do utraty wagi

Pomiędzy jogurtem, niskotłuszczowym kefirem, jagodami.Pij 1,5-2 litrów wody dziennie.

Dieta borówkowo-zupa

Ci, którzy "zasiadają" na tej diecie, zauważają, że "nie jest głodna". zupy jarzynowej, bez soli, oleje i ziemniaki, można je do 3 litrów dziennie. Są cztery posiłki. Na śniadanie jagody z jogurtem lub twarogiem na obiad – Blueberry zupy; popołudniowa przekąska – powtórz menu śniadaniowe; obiad to zupa. W nocy – 100 g borówek. Opcjonalnie wszystko każdy dzień jest ściśle rozpowszechniać zupę można jeść rano i ser – w godzinach wieczornych, ale konieczne jest, aby rozpocząć dzień z jagodami, a kończy się. Czczo, oczywiście, trzeba wypić szklankę wody i jeden dzień dłużej – do 2 litrów. Przez tydzień możesz pozbyć się 5-6 kg.

Przepisy na zupę na odchudzanie są dobrze znane. Smakowita i skuteczna zupa z grzybami i imbirem. Duże grzybów (5-6 szt.), Wycięte paski małych drobno posiekanej kapusty, marchew (3-4 szt.), Por (700-800 g), z zimną wodą w rondlu, doprowadzić do wrzenia i ciepło i Bates gotować przez 20 minut. imbiru (2-3 cm), drobno tarcia, umieszczone w zupy przez 5-7 minut przed końcem gotowania. W gotowej zupie można dodać odrobinę sosu sojowego.

Napoje na ratunek

Wsparcie wyników diet pomoże napoje z jagodami. Kilka razy w tygodniu mogą zastąpić poranny lub wieczorny posiłek.

Napój mleczny z jagodami: zmieszaj rozgniecione jagody (100 g) ze szklanką mleka, dodaj 2 łyżeczki. kochanie.

Koktajl z żółtkami i śmietaną może doskonale zastąpić śniadanie lub kolację. Za 0,5 szklanki soku – szklankę mleka, 2 surowe żółtka (z sprawdzonych domowych jaj), śmietanę (20 g) i 4-6 kostek lodu. Składniki są ubijane w blenderze lub wytrząsarce do momentu pojawienia się piany.

Koktajl z jagodowym serem jest jeszcze bardziej nasycony. Na ¼ szklanki soku – szklankę mleka i 100 gramów tartego, tandetnego i niskotłuszczowego sera; pobić w blenderze i wyluzować.

Gorący napój z jagodami jest również użyteczny – miód mors, a szczególnie zimą, gdy tak ważne jest utrzymanie układu odpornościowego. 50 g dojrzałych jagód przelewa się wrzącą wodą, oddzielnie mieszamy surowe żółtko jaja i 1 łyżkę. kochanie. Hot mors łączy się z mieszanką żółtko-miód z ciągłym mieszaniem i natychmiast wypija napój.

Ciąża i dieta

Uważa się, że kobiety w ciąży nie mogą stosować diet odchudzających, ale w przypadku borówek tak nie jest. Jednak jest to kwestia dodania do niezbędnej diety borówek – 200-300 g dziennie, częściowo zastępując ją wysokokaloryczną żywnością – słodyczami, tłuszczami itp. Pokazano ciężarne jagody, a szczególnie te, które mają skłonność do wysokiego poziomu cukru we krwi, mają problemy z trawieniem lub problemy z naczyniami krwionośnymi.Ale powinieneś zacząć od kilku jagód: nawet jeśli nie było żadnych wcześniejszych objawów alergii, w czasie ciąży wszystko może być inne.

Przeciwwskazania i ostrożność

Użyteczność borówek jest świetna, ale wciąż są zakazy. To jest kamica żółciowa, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie trzustki i, oczywiście, alergie. Z tendencją do zaparć, borówki są lepsze do jedzenia rzadko i trochę po trochu.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: