Dieta zbożowa. Zalety, menu i przeciwwskazania diety zbożowej. Strona internetowa dla kobiet www.InMoment.ru

Dieta zbożowa. Zalety, menu i przeciwwskazania do diety zbożowej

Chcę, aby wszystkie kobiety były piękne i szczupłe, ale nie wszystkie mogą utrzymać dietę. To prawda, że ​​niektórzy mają szczęście: mogą jeść "wszystko" bez przybierania na wadze, ale jest tylko kilka takich szczęśliwych dziewcząt, podczas gdy reszta musi zmagać się z dodatkowymi kilogramami – szczególnie po świętach i wakacjach, które są bogate w bogate święta. Dieta jest teraz bardzo używana, a kobiety "pędzą" w poszukiwaniu najskuteczniejszych, próbując wszystkiego z rzędu – przynoszą niewiele korzyści. Dieta "głodna", która obiecuje szybkie uwolnienie od "oszczędności", często prowadzi do załamania nerwowego, w wyniku czego masa ciała wraca, a nawet wzrasta, a zdrowie jest znaczące.

Dlatego do wyboru diety należy podejść rozsądnie i spokojnie, nie dopasowując się do wstrząsów i szokowania ciała.

Zalety i cechy diety na zbożach

Dla tych, którzy kochają owsiankę, a przynajmniej uważają ją za niezbędną część diety i regularnie je przygotowują, istnieje doskonała opcja – dieta zbożowa. Ta dieta trwa tydzień, a każdego dnia możesz ugotować pyszną owsiankę, dzięki czemu nie poczujesz głodu. Jednak sól, cukier (sacharyna jest dozwolona) i masła nie można umieścić w owsiance, ale można dodać kilka innych produktów – na przykład o niskiej zawartości tłuszczu mleka i kakao.

Dieta zbożowa ma wystarczające zalety i zalety.Można go przeprowadzić o każdej porze roku; jest prosty, niedrogi, odżywczy, użyteczny i nie monotonny: przywraca pracę jelit, a organizm otrzymuje witaminy, minerały, błonnik i inne cenne substancje. Możesz pozbyć się 5-7 kg nadwagi.

Dlaczego zboża pomagają schudnąć? Większość zbóż ma naturalne właściwości absorbentów: kiedy wchodzą do przewodu pokarmowego, oczyszczają i usuwają wszystkie nagromadzone toksyny i żużle. Brak tłuszczu, cukru, soli zwiększa skuteczność diety; alkohol jest również zabroniony. Zboża muszą być zmieniane codziennie – wtedy dieta nie będzie się męczyć; wolno pić czystą mineralną lub artezyjską (kluczową, oczyszczoną) niegazowaną wodę, a herbata bez cukru jest zielona lub słabo czarna.

Musisz jeść często iw małych porcjach, co 3-4 godziny, a ostatni raz możesz jeść dość późno – około godzinę przed snem.

Menu diety z ziaren

Zdjęcie: dieta zbożowa

Rozpocznij dietę zbożową oferowaną z płatkami zbożowymi. Tak więc, pierwszego dnia, jest spożywany w 125 g porcji: na śniadanie – z 1/2 szklanki beztłuszczowego mleka, na obiad – z zieloną cebulą i wywaru roślinnego, na obiad – z cynamonem i sacharyną.Tu i później w diecie jest wskazana sacharyna, ale nie zapominaj, że jest to syntetyczny substytut cukru. Ponadto ostatnie badania pokazują, że nie zawsze jest to bezpieczne, dlatego najlepiej zastąpić go sorbitolem, ksylitolem lub innymi naturalnymi substancjami słodzącymi. Do bulionu warzywnego weź kapustę, zielenie, cebulę i marchew. Aby ugotować owsiankę, trzeba wlać 180 gramów ziaren pszenicy z 0,75 litra wody i gotować na małym ogniu przez 25-30 minut. Całą pszenicę zaleca się namoczyć przed gotowaniem w zimnej wodzie przez 2-3 godziny.

W drugim dniu diety zbożowej, aby wyprodukować owsiankę prosa, należy wypełnić proso taką samą ilością wrzącej wody, ale wziąć tylko 150 g zbóż, gotować pół godziny na małym ogniu. Na śniadanie jedzą porcję płatków z mlekiem (0,5 filiżanki) i słodzik na lunch – z bulionem warzywnym; na obiad nie jedzą owsianki, ale jedno tarte jabłko ze słodzikem i sokiem z cytryny.

Trzeci dzień diety zbożowej to płatki owsiane. Jeśli ugotujesz go z płatków owsianych, to wystarczy na 10 minut – 180 g płatków owsianych wylewa 0,75 litra wody, ale całe płatki (i to jest zalecane pełnoziarniste) będą musiały dłużej gotować. Możesz znaleźć różne instrukcje: 40 minut, godzinę, a nawet 4 godziny (w piekarniku), ale w każdym razie płatki owsiane moczą przed gotowaniem przez dłuższy czas – lepiej na noc.Do gotowej owsianki na śniadanie dodaj 1/2 szklanki mleka i słodzika, w porze obiadowej – zieloną pietruszkę, czosnek i bulion warzywny; na obiad – 3 łyżki. Mleko, 1 łyżka. kakao, trochę słodzika i niskotłuszczowy twarożek – 80 g

Zdjęcie: dieta zbożowa<>

Ryż gotowany z jabłkami – to 4 dzień. 140 g ryżu wlewa się do wrzącej wody i gotuje na małym ogniu przez 30-35 minut. W tym czasie pokrojone, niesłodzone jabłka (0,5 kg) duszone są niewielką ilością wody, a następnie wymieszane z gotowym ryżem. Dodaj cynamon, słodzik i sok z cytryny. Ta owsianka jest spożywana przez cały dzień, podzielona na porcje. Zamiast białego ryżu lepiej jest wziąć brąz.

Kasza jęczmienna przygotowywana jest w 5 dniu diety zbożowej, ze zbóż jęczmiennych lub jęczmiennych: druga opcja jest szybsza – wystarcza 20-25 minut. Perlovku będzie musiał gotować dłużej – do 1,5 godziny, ale jeśli podgrzejesz go w termosie przez kilka godzin, gotuje przez 30 minut. Zboża pobierają również 180 gramów na 0,75 litra wody. Na śniadanie jedzą słodzik i mleko, na obiad – z bulionem warzywnym, zieloną cebulką i pieprzem, na obiad – z miodem (1-2 łyżki) i sokiem pomarańczowym (0,5 filiżanki).

Szósty dzień diety zbożowej – kasza gryczana. Gotuje się przez 15-20 minut; Rano dodaje się do niego mleko, aw porze lunchu i kolacji – bulion warzywny i jogurt.

Zdjęcie: dieta zbożowa

Końcowy, siódmy dzień zboża zbożowego można mieszać. Na przykład weź grykę, ryż i pszenicę w równych częściach. Śniadanie – z mlekiem, obiad – z bulionem, czosnkiem i świeżymi pomidorami; wieczorem zamiast owsianki – startego jabłka z dodatkiem cynamonu.

O suplementach i wyjściu z diety zbożowej

Nie każdy dzień diety ma jeden bałagan. Za każdym razem można ugotować 60 g różnych płatków: na śniadanie – pszenicę, na obiad – płatki owsiane itp. Nie powinieneś zastępować pełnych ziaren zbożami instant: jest w nich mało błonnika, za mało witamin i minerałów – organizm otrzymuje mniej składników odżywczych. Całe kasze zawierają złożone węglowodany: są trawione przez długi czas i pomagają przedłużyć uczucie sytości.

Owsianka jest jedzona jako danie główne, jednak możliwe jest zaaranżowanie "przekąsek" między śniadaniem, obiadem i kolacją: przed południem zaleca się dodanie świeżych owoców do menu, a po kolacji – warzywa lub sałatki z nich – bez oleju i soli. Jeśli cierpi głód, możesz ugotować zupę jarzynową: drobno posiekać marchewkę, pomidory, pół żarówki, kawałek świeżej kapusty, zalać litrem wrzącej wody i gotować na małym ogniu przez 30 minut.Kminek, bazylia, kolendra i inne są używane jako przyprawa.

Trzeba stopniowo opuszczać dietę zbożową – w ten sposób można zapisać wynik. Kashi należy jeść przez kolejne 3 dni, dodając do nich warzywa, kefir i inne produkty mleczne; następnie dodajemy orzechy, groch, fasolę, soczewicę, produkty uboczne soi oraz ryby i mięso (bez tłuszczu) dopiero 6 dnia.

Jeśli chcesz, możesz powtórzyć dietę po 4 miesiącach.

Recenzje i przeciwwskazania diety zbożowej

Recenzje diety zbożowej są różne. Ktoś odchudzający się bez większego wysiłku o 5-7 kg, a nawet jednocześnie rozwiązuje inne problemy – np. Pozbywa się trądziku i trądziku; ktoś może pozbyć się 3-4 kg, a także całkiem wygodnie. Ale są też inne recenzje: "po diecie nie mogę popatrzeć na żadną owsiankę" albo "zaczęły się bóle żołądka i problemy z kałem".

Co mogę powiedzieć? Ci, którzy nigdy nie byli miłośnikami zbóż, lepiej nie testować swojej cierpliwości i nie zmuszać swoich ciał, a ci, którzy cierpią na choroby przewlekłe, powinni skonsultować się z lekarzem. Dieta zbożowa jest przeciwwskazana w chorobach przewodu pokarmowego, nie może być stosowana przez młodzież, małe dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: