Dieta zbóż: zasady, menu, zalety i wady. Strona internetowa dla kobiet www.InMoment.ru

Dieta zbóż: zasady, menu, zalety i wady

Dieta zbożowa jest również nazywana zbożem. Łatwo zgadnąć, opiera się na wszystkich rodzajach zbóż. Taka dieta jest tradycyjna dla naszych ludzi. Często w rosyjskich powiedzeniach zauważa się serdeczność i użyteczne właściwości owsianki, ale mięso lub ziemniaki w ogóle się w nich nie wspomina. To właśnie na owsiance rosły rosyjskie bogatyry. Należy zauważyć, że współczesne zboża nie są zbyt przydatne, ponieważ w sklepach można znaleźć głównie przetworzone zboża. Z nich zdzierają wierzchnią warstwę, która zawiera największą ilość użytecznych i odżywczych składników.

Zasady diety zboża

Dieta zbożowa jest dwojakiego rodzaju. Pierwsza opcja opiera się na codziennej zmianie rodzaju zboża. Na przykład, pierwszego dnia jesz tylko grykę, w drugim – tylko zboże, itp. Druga opcja zakłada, że ​​możesz wybrać jedną z kilku potraw dziennie. Nie straszne, jeśli nie lubisz zboża, możesz się bez niego obejść.

Jaka jest podstawa diety zbożowej? Faktem jest, że zboża mają średnią zawartość kalorii. Ale w tym samym czasie nie można jeść dużo owsianki, ale daje doskonałe uczucie sytości. Jedną z zasad tej diety jest picie większej ilości wody.W żołądku zboża puchną i dają uczucie sytości. Ponadto, zboża wypełnione wodą są doskonałym środkiem do oczyszczenia jelit z wszelkiego rodzaju produktów gnijących.

Inną zasadą diety zbożowej jest zakaz spożywania soli, cukru i alkoholu. Przygotuj owsiankę wyłącznie na wodzie, bez dodawania żadnych olejów roślinnych. Jeśli danie wydaje się zbyt nijakie, możesz dodać 1 łyżeczkę miodu. Oczywiście wszystkie inne potrawy są również zabronione. Napoje są dozwolone czystej wody pitnej (niegazowanej) i zielonej herbaty.

Z płatków zbożowych można jeść grykę, proso, owies (całość, nie płatki owsiane), czerwoną soczewicę, dziki brąz (czarny, brązowy) ryż. Biały ryż nie będzie działał, jest produktem bardzo wysokokalorycznym i raczej bezużytecznym. Również nie można jeść kaszy semoliny i wszystkich płatków zbożowych.

Ta dieta trwa tylko tydzień. W tym okresie możesz się pozbyć 4-5 funtów.

Zalety diety zbożowej

Dieta zbożowa jest uważana za terapeutyczną. Faktem jest, że jego działanie polega nie tylko na zmniejszeniu spożycia kalorii, ale także na oczyszczeniu organizmu. Normalna praca układu trawiennego jest gwarancją prawidłowego metabolizmu, dobrego samopoczucia i harmonii.

Wszystkie nierafinowane ziarna są bogate w błonnik pokarmowy, witaminy i minerały. W dziennym menu powinno być co najmniej 30% błonnika pokarmowego. Niestety, obecnie wyrafinowane produkty są popularne. Jedząc je, otrzymujemy mniej wszystkich potrzebnych nam substancji. Dieta zbożowa pomoże wypełnić ten niedobór. Po zakończeniu diety prawdopodobnie będziesz chciał wprowadzić do codziennego menu porcję owsianki z nietraktowanych zbóż.

Dieta zbóż jest prosta i nie wymaga dużych nakładów. Oczywiście sklepy sprzedawane są głównie przetworzone zboża. Ale w dużych supermarketach można łatwo znaleźć czerwoną soczewicę, dziki ryż i wiele innych. Produkty te są droższe od przetworzonych zbóż, ale przynoszą także wiele razy więcej korzyści. Aby ugotować owsiankę na wodzie, wymagane są specjalne umiejętności.

Wady diety zbóż

Dietetycy zauważają, że ta dieta nie jest zrównoważona. Osoba powinna spożywać różnorodne pokarmy zawierające białka, tłuszcze i węglowodany w optymalnym stosunku. Jeśli jesz ten sam rodzaj żywności przez długi czas, możesz mieć problemy zdrowotne. Jednak dieta zbożowa trwa tylko tydzień. I możesz go używać nie częściej niż raz w roku.Dlatego taki system żywienia nie wyrządzi krzywdy zdrowemu człowiekowi.

<>

Również dietetycy argumentują, jak całkowicie zrezygnować z soli. Faktem jest, że jedzenie bez soli również nie jest zbyt użyteczne. A odrzucenie tego prowadzi tylko do tego, że ciało usuwa wodę. W ten sposób stracisz te dodatkowe kilogramy, pozbawiając się wody, a nie spalając tłuszcz. Po diecie 1-2 kilogramy powrócą z solą.

Menu dietetyczne z płatkami zbożowymi

Najbardziej popularna wersja diety zbożowej to trudne menu na każdy dzień. Wygląda tak.

Pierwszy dzień diety zbożowej nazywa się pszenicą. Danie główne w tym dniu to owsianka wykonana z 180 gramów pszenicy. Ziarna należy wlać 75 ml wody i gotować na małym ogniu przez około 20 minut. Na śniadanie będą płatki z 0,5 szklanki mleka. Na lunch – ta sama owsianka z łodygą cebuli i szklanką bulionu warzywnego. Wieczorem z owsianką można zjeść filiżankę jogurtu doprawionego cynamonem.

Drugim dniem diety zbożowej będzie proso. Owsianka gotuje się tak samo jak pszenicę, ale trzeba ją gotować przez pół godziny. Śniadanie powinno być owsianką prosa z 0,5 szklanki mleka, na obiad znowu owsianka i szklankę bulionu warzywnego. I obiad będzie bardzo lekkim – startym jabłkiem z sokiem z cytryny.

Trzeciego dnia będą musieli jeść owsiane niekochowane przez wielu. 180 gramów owsa należy wlać 75 ml wody i gotować na małym ogniu przez 10 minut. Na śniadanie trzeba zjeść porcję płatków i wypić 0,5 szklanki mleka. Menu na lunch składa się z owsianki z czosnkiem i pietruszką oraz szklanki bulionu warzywnego. Wieczorem można zjeść 80 g niskotłuszczowego twarogu z 3 łyżkami mleka i łyżką kakao i owsianką.

Czwarty dzień będzie najtrudniejszy. 3-5 razy dziennie będziesz musiał zjeść to samo danie – dziki ryż, duszony z tartym jabłkiem (około 0,5 kg) i wodą, przyprawiony sokiem z cytryny i cynamonem.

Piąty dzień to jęczmień. Kasza jęczmienna jest po prostu warzona. 180 gramów ziarna wlać 75 ml wody i gotować przez 10 minut. Na śniadanie można dodać 0,5 szklanki mleka na płatki. Na lunch – znowu owsianka z łodygą zielonej cebuli, papryką i szklanką bulionu warzywnego. Kolacja powinna być owsianką i 0,5 szklanki soku pomarańczowego. Możesz się rozpieścić i dodać do zboża 2 łyżki skondensowanego mleka.

Szósty dzień nazywa się gryka. Kasza gryczana gotowała tylko 10 minut. Fragmenty powinny być takie same jak wcześniej. Śniadanie powinno być owsianka z mlekiem, obiad – owsianka z rosołem warzywnym.Na kolację można dodać szklankę kefiru do owsianki.

Siódmy dzień będzie mieszany, tzn. Będziesz mógł jeść różne rodzaje płatków. Owsianka składa się z mieszanki gryki, pszenicy i owsa (60 gramów). Ziarna należy wlewać do wody, gotować i gotować przez około 20 minut. Na śniadanie będzie owsianka z mlekiem. Menu na lunch składa się z owsianki doprawionej 3 łyżkami pomidorowej pasty, czosnkiem i przyprawami oraz szklanką bulionu warzywnego. Wieczorem można zjeść tę samą owsiankę z tartym jabłkiem, sokiem z cytryny i cynamonem.

Dietetycy nie zalecają zmiany dni diety i zamiany jednego produktu na inny. Ale jeśli nie lubisz żadnego ze zbóż, możesz zastąpić go innym rodzajem ziarna. W niektórych przykładach wykonania dietę można znaleźć jako sacharynę jako dodatek do owsianki. Nie zaleca się stosowania żadnych substytutów cukru. Są nie tylko nieskuteczne w walce z nadwagą, ale także w większości przypadków szkodliwe dla zdrowia. Ważne jest, aby nie zapominać o piciu dużej ilości wody w przerwach między posiłkami.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: