Co to jest metabolizm. Szybkość metabolizmu. Jak przyspieszyć metabolizm. Strona dla kobiet www.InMoment.ru

Co to jest metabolizm. Szybkość metabolizmu. Jak przyspieszyć metabolizm

Metabolizm, ten sam metabolizm, eksperci nazywają proces niezbędny do istnienia życia. Żadna roślina ani zwierzę może przetrwać, jeśli procesy biochemiczne i energetyczne w jego ciele nagle zatrzymują się lub są poważnie zaburzone.

W trakcie metabolizmu żywność i woda są przekształcane w energię i substancje, które wspierają proces życiowej aktywności; nawet z powietrza żywe organizmy mogą jeść. Metabolizm w tłumaczeniu z języka greckiego – "transformacja". Umożliwia organizmom utrzymanie i odbudowę struktury, oczyszczenie z zanieczyszczeń, dostosowanie się do warunków środowiskowych i utrzymanie funkcji reprodukcyjnych.

Zdjęcie: co to jest metabolizm

Co to jest metabolizm

Substancje odżywcze pochodzące z zewnątrz, w tym węglowodany białkowo-tłuszczowe – są materiałami budulcowymi dla komórek i tkanek. Ale nie mogą używać swojego niezmienionego organizmu, a następnie procesy metaboliczne zaczynają działać: złożone substancje – "bloki", konieczne jest "rozłożenie" na proste – "cegły" i użycie ich "dla własnych celów". Metabolizm można schematycznie przedstawić jako dwa główne procesy: rozdzielanie katabolizmu i edukacja anabolizmu.

W pierwszym procesie cząsteczki substancji pochodzących z zewnątrz i syntetyzowane w ciele są podzielone; w ten sposób uwalniana jest energia. Na przykład podczas trawienia aminokwasy są uzyskiwane z białek, glukozy z węglowodanów, kwasów tłuszczowych z tłuszczu i gliceryny. Co więcej, na poziomie komórkowym procesy stają się bardziej złożone, a "płytkie" komponenty są jeszcze większe. Energia ma zapewnić procesy życiowe, od przekazywania impulsów przez komórki nerwowe i przywracanie mięśni do normalnej temperatury.

Łatwo zrozumieć, że w procesie anabolizmu, dzięki otrzymanym "cegłom", syntetyzuje się nowe niezbędne substancje, powstają nowe komórki i tkanki, a "stare" wspierają się "w kształcie" – to oczywiście wymaga dużo energii. Praca przebiega w odwrotnej kolejności: od "małego" tworzy się "duży", od prostego – złożonego; własne białka, tłuszcze i węglowodany – w tym.

Procesy wymiany nie kończą się – są ciągłe, a ich prędkość może się różnić. Co dokładnie nazywamy tempem metabolizmu? Ogólnie rzecz biorąc, mówimy o liczbie kalorii, które organizm wydaje na utrzymanie istotnych, żywotnych procesów: oddychania, krążenia, trawienia itp. Istnieje również koncepcja BSM lub podstawowy wskaźnik metabolizmu.Ta prędkość i starają się zwiększyć tych, którzy chcą schudnąć, nie myśląc, że nadwaga może gromadzić się z różnych powodów, w tym z powodu ukrytych poważnych chorób.

Co wpływa na tempo metabolizmu?

Wpływ ma wiele czynników. Płeć i wiek, wzrost i masa ciała oraz stan zdrowia. Tak więc, jeśli gruczoły dokrewne nie działają w pełnej sile, procesy metaboliczne nie mogą przebiegać z normalną szybkością. Obciążenia nerwowe również odgrywają ogromną rolę: pod wpływem stresu spożycie składników odżywczych zwiększa się wielokrotnie i po tym, jak organizm może "popaść w otępienie" – i tutaj również nie ma kwestii normalnego metabolizmu.

W ciele kobiet, tkanki mięśniowej jest mniejsza niż u mężczyzn, a tłuszczowych, a wręcz przeciwnie, więcej; więc ludzie potrzebują więcej kalorii przy tych samych kosztach energii.

Stopa metabolizmu zależy od aktywności fizycznej i składu odżywczego, właściwości środowiska – na przykład klimatu i warunków pracy.

Jeśli chodzi o wiek, zdaniem ekspertów: co 10 lat, metabolizm spowalnia, a znacznie – o 7-10%. Dzieje się tak dlatego, że ciało działa mniej aktywnie, a masa mięśniowa maleje.I możemy powiedzieć, że istnieją różne sposoby: pierwszy – zgodzić się z tą opinią, i rozpocząć przygotowania do starości (10% w ciągu 10 lat – to nie żart!), A drugi – w celu utrzymania takiego stylu życia, aby zachować młodość i zdrowie jak najdłużej – na ogół zawsze jest wybór.

A szybkość i jakość procesów metabolicznych mieć na stan silnym wpływem ciała: zdrowie i młodość wszystkich komórek i tkanek zależy od tego, czy mają one wystarczająco niezbędnych substancji. Na tym samym zależy wygląd i masa ciała: jeśli tempo metabolizmu jest normalne, mało prawdopodobne jest nadwaga.

Aby poznać tempo metabolizmu, istnieje specjalna technika, w tym formuły, tabele i przykłady; aby znaleźć to nie jest trudne. W tym miejscu krótko informujemy, jakie metody mogą spowolnić wolny metabolizm, jeśli badanie lekarskie nie ujawniło żadnych szczególnych problemów zdrowotnych.

Jak przyspieszyć metabolizm

Metabolizm jest przyspieszany w procesie tworzenia masy mięśniowej, więc warto go zwiększać w każdym wieku. Im więcej tkanki mięśniowej w ciele, tym szybszy metabolizm; jeśli w tej chwili stan mięśni „Not the best”, zaczynają wykonywać: mięsień aktywnie spala tłuszcz i nadwaga rekolekcje.

Każdy aktywny ruch pomaga budować mięśnie – nawet zwykłe chodzenie.Spróbuj przejść przez część drogi do pracy i pracy pieszo, wejdź po schodach bez windy (jeśli mieszkasz wysoko, przejdź przez co najmniej 3-4 piętra) i możesz zejść ogólnie po schodach: mięśnie pracują dość aktywnie.

Zdjęcie: co to jest metabolizm

Przeanalizuj swoją dietę i przywróć wszystko do normalności. Bez jedzenia rano, podobnie jak wielu ludzi pracy, nie jest to konieczne: bez pełnego śniadania metabolizm przez pierwszą połowę dnia będzie powolny i powolny. Śniadanie powinno składać się z naturalnych białek i złożonych węglowodanów, a nie z fast foodów, takich jak pączki ze słodką kawą.

Nie głodźcie się, stale przestrzegając diety: ciało będzie się do tego przyzwyczajało, pomimo regularnego treningu, i nauczy się zwalniać metabolizm, utrzymując kalorie "w rezerwie". Aby zmniejszyć kaloryczność diety, konieczne jest "zdyspergowanie" metabolizmu i zmniejszenie masy ciała, ale organizm nie powinien odczuwać stresu z tego powodu. Dlatego zawartość kaloryczna powinna być przemieniona – oczywiście, unikając przejadania się.

Jeśli w diecie jest wystarczająco dużo białka, nie będziesz zagrożony głodem. Białko jest potrzebne dla wszystkich komórek, a tkanka mięśniowa bez niego po prostu nie rośnie.Jeśli białko jest małe, metabolizm zwalnia i jest zaburzony: mogą pojawić się niebezpieczne choroby. Jedzcie chude mięso, ryby, owoce morza, jaja (szczególnie białka), mleko i jego "pochodne", orzechy, nasiona, rośliny strączkowe; owoce i suszone owoce zawierają również białko roślinne.

Zdjęcie: co to jest metabolizm

Przyspieszenie metabolizmu nie jest możliwe bez wody. Z kieliszkiem czystej niegazowanej wody, należy rozpocząć dzień i pić około 2 litrów wieczorem, małymi łykami i trochę.

Pełnoprawny sen pomaga utrzymać prawidłową wagę właśnie dlatego, że pozwala utrzymać pożądany metabolizm. Teraz już wiadomo, że brak snu prowadzi do zwiększenia masy ciała: mięśnie nie odpoczywają i nie osłabiają, a organizm oszczędza kalorie. Nie musisz iść do łóżka, myśląc o jedzeniu, ale nie możesz jeść w nocy: łatwy posiłek 2-3 godziny przed snem złagodzi uczucie głodu i nie zaszkodzi figurze.

Silnie łamią i niszczą metabolizm złych nawyków. Wydaje się to być "oczywiste", ale często ludzie, którzy podążają za kalorycznym menu, nie chcą rezygnować z papierosów i alkoholu, regularnie "lecząc" swoje ciało toksynami. Wszelkie komórki i tkanki są zbudowane z tego, co otrzymują: należy to zawsze zapamiętać.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: