Co robić w klubie fitness? Jak radzić sobie z otyłością. Jak utrzymać się w formie? InMoment's Women's Site

Co robić w klubie fitness? Jak radzić sobie z otyłością. Jak utrzymać się w formie?

Co robić w klubie fitness

Można znaleźć czas na poprawę swojej sylwetki i udał się do klubu fitness, aby zapoznać się z zakresem usług. Ale co wybrać spośród całej prezentowanej różnorodności? Mamy nadzieję, że po przeczytaniu artykułu będziecie mogli podjąć decyzję i rozpocząć pracę nad własnym ciałem.

Fit-bol

Fitball to ćwiczenie wykonywane z nadmuchiwaną piłką o średnicy od 45 do 65 centymetrów, niezbędną dla osób z problemami kręgosłupa, ponieważ rozwijają mięśnie pleców. Ćwicząc dopasowanie, postawa i głębokie mięśnie są dobrze przebadane. Jeśli jesteś w ciąży, porozmawiaj ze swoim lekarzem i odważnie idź. Dzięki temu możesz zachować formę bez silnych obciążeń i nie narazić dziecka na niebezpieczeństwo.

Slajd aerobik

Ciało ludzkie jest nikczemnym stworzeniem, które składa tłuszcz tylko w miejscach, gdzie nie można go uzyskać rutynowym treningiem, na przykład po stronie uda. O dziwo, ale w życiu codziennym praktycznie nie używamy małego mięśnia pośladkowego i wynikającego z tego problemu, ponieważ występują problemy z niszczeniem złogów tłuszczu na biodrach. Głównym ćwiczeniem w aerobiku slajdów jest imitacja łyżwiarzy na lodzie.Ćwiczenia wykonywane są na specjalnym wiązaniu polimeru, co pozwala na przesuwanie w różnych kierunkach i pozwala trenować w różnym tempie, spalając około 300 kalorii w pół godziny.

Klasyczny aerobik

Klasyczny aerobik opiera się na ćwiczeniach mających na celu rozgrzanie wszystkich grup mięśniowych. Podczas wstępnego treningu będziesz mógł nauczyć się kilku podstawowych ruchów rąk i kroków, które możesz później wykorzystać, aby udoskonalić swoją technikę. W zajęciach profesjonalnych, dla osób z dobrym treningiem, ruchy są podobne do ćwiczeń gimnastycznych i tanecznych wykonywanych w różnych rytmach. Pozwala to na zmianę obciążenia ciała i spalanie dodatkowych kalorii.

Step aerobik

Step aerobik został opracowany przez Amerykanów pod koniec ubiegłego wieku, jako prywatny program rehabilitacji, ale szybko zdobył miłość ludzi na całym świecie. Ćwiczenia wykonywane są za pomocą platformy krokowej, której wysokość pozwala na zmianę obciążenia mięśni. Istnieją 2 podstawowe ruchy step aerobiku – wejście na platformę i zejście z niego, a wszystko inne to dodatkowe ćwiczenia.

Jazda na rowerze

Johnny Goldberg, zapalony rowerzysta, opracował trening z lekkim rowerem, który został zaprojektowany specjalnie do użytku w pomieszczeniach. Istnieje możliwość zmiany oporu pedałów, co pomaga w symulowaniu ruchu w górach, ale podstawą treningu jest rytm. Trener może wybrać osobisty rytm, który pomoże Ci stracić niepotrzebną wagę i wygodnie w klasie. Być może hobby dla sikling zachęci ukochanego człowieka do przyłączenia się do ciebie?

Joga

Joga to nie tylko medytacyjne ćwiczenia mające na celu rozwój części duchowej, ale także ćwiczenia fizyczne. Khata-yoga jest bardzo popularna w salach fitness, więc daje możliwość angażowania ludzi z różnymi szkoleniami. Proces treningowy polega na wykonywaniu asan (ćwiczeń), które mogą rozwinąć elastyczność, koordynację, a także poprawić stan mięśni i stawów. Oprócz pięknych form, możesz osiągnąć harmonię między światem zewnętrznym i wewnętrznym.

Pilates

Pilates nauczy Cię wyraźnie czuć każdy mięsień ciała, kontrolować stan fizyczny ciała. Obciążenia siły są nieobecne, a także sprzęt, podczas gdy poprawiasz swoje ciało, uczysz się go.Pilates pasuje prawie do wszystkiego: młodzi i starzy, silni i słabi, mężczyźni i kobiety. Takie szkolenie może odbywać się nawet przez kobiety w ciąży, po uzgodnieniu z lekarzem prowadzącym.

Aqua aerobik

Woda – to jeden z głównych składników ludzkiego ciała, dzięki czemu można osiągnąć niesamowite rezultaty, dokładnie robiąc wodę. Aqua-aerobik łączył wiele ćwiczeń z różnych rodzajów ćwiczeń aerobowych i pozwala uzyskać wyniki nawet dla osób, które nigdy wcześniej nie miały sportu. W procesie treningu można zaangażować różne grupy mięśni, ponieważ do ich opracowania przeznaczony jest dodatkowy sprzęt do aqua erobiki: hantle, staple, kluski i wagi. Ten rodzaj aerobiku może być przydatny nie tylko dla twojego ciała, ale także dla Twojego nastroju, ponieważ trening odbywa się w radosnej i swobodnej atmosferze.

Sztuki walki

Te treningi poprawią Twoją sylwetkę, pozbędą się nadwagi i dadzą upust negatywnym emocjom. Włączenie do programu strajków i technik orientalnych sztuk walki umożliwiło wypracowanie wszystkich podstawowych mięśni ludzkiego ciała.Zajęcia odbywają się w bardzo szybkim tempie, ale jeśli jesteś zawstydzony, poproś swojego trenera o pomoc i zamów od razu indywidualną lekcję, pomoże ci to wejść na kurs i zdecydować o kontynuowaniu szkolenia.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: